İçindekiler:
Video: Özsaygın Düşükse Başkalarının Söylediği Daha Önemlidir | Pozitif Psikoloji 2024
Boğayı boynuzların arasından almayı ve aslında hayatınızı dönüştürmek için gerekli değişiklikleri yapmaya karar verdiniz. Değiştirmenin gerekli olduğunu biliyorsun. Gerekli değişiklikleri yaparsanız yaşamınızın dramatik bir şekilde gelişeceğini görebilirsiniz.
Peki, değişim en etkili şekilde nasıl gerçekleşti? Kendine saygısı yüksek olana geçmenize yardımcı olacak dört aşamalı değişim vardır. Bazen çakışmalarına rağmen birbiri ardına izlerler.
Değiştirmeniz gerektiğini kabul ederek
Değişimin ilk aşamasında henüz yeni kimliğinizi oluşturmadınız demektir. Yeni bir kimlik oluşturmak çok korkutucu olabilir, çünkü değiştirmeniz gerektiğini kabul edip kabul edersiniz de eski kimliğinizi dağıtma sürecindesiniz. Bunun sizin için işe yaramadığını bilseniz de, kendine saygısız olmanız rahattır ve gerekli değişiklikleri yapmak rahatsız edicidir.
İşte bu aşamaya geçmek için bazı ipuçları:
-
Hayatınızda bu önemli adımı atmanın vakti geldiğini anlayın. Benlik saygınızı artırmak için ne gerekiyorsa yapmaya istekli olun.
-
Gelecekte nelerin gerçekleşeceği konusunda endişelenmek yerine şu andaki olaylara odaklanın.
-
Eski benliğinizin geçmesiyle yas tutmak için kendinize izin verin. Bu duyguları yaşayın; sonra solmasına izin verin. Aynı zamanda, yeni benliğinizin kendinin hazırlanma zamanı olduğunu da anlayın.
Farklı düşünün
İkinci aşamada, yeni kişilikinize konsantre olmaya başlarsınız. Kendinizi daha sağlıklı bir benlik saygısı hissetmek için başlamak ve nasıl hissetmek isterse, onu nasıl hissettiğinizi görselleştirin ve hissedin. Kendinizi bu yeni kişilik özelliklerini geliştirerek görebilirsiniz.
Vücudunuzda veya evinizde yeni kıyafetler satın almak veya bir oda boyamak gibi değişiklikler yapma isteğini hissedebilirsiniz. Bu tamamen doğal, bu yüzden devam edin ve yapın!
Hayal gücünüzü, arzuladığınız kişiyi görselleştirmek için kullanabileceğiniz birkaç yol vardır:
-
Kendinize olan saygınız tamamen geliştiğinde nasıl hissedeceğinizle ilgili sizi hayal kırıklığına uğratın; istediğiniz şeyi ve yaşadığınız şeyi kolayca yapabilirsiniz hayat tamamen.
-
Bu kitaptaki yönlendirilmiş görselleştirmeleri, sizi arzuladığınız özellikleri elde etmenize yardımcı olmak için iç yolculuklarınıza çekmek için kullanın.
-
Sağlıklı benlik saygısına sahip olmak üzere resim, kelime ve cümleciklerden oluşan bir kolaj oluşturun. Yeni sizi yansıtan resim ve metinleri bulmak için dergilere bakın, bunları kesin ve bunları büyük mağazalardan veya sanat mağazalarından satın alabileceğiniz poster kartonuna yapıştırın.Kolajınızı, sık sık geçtiğiniz her yerde, koridorda veya elbise bölümünde sık sık görebileceğiniz bir yere koyun ve konseptlerin ve resimlerin farkına varma olasılığı yüksektir.
Harekete Geçme
Daha güçlü bir benlik hissi elde etmek için gerekenleri görselleştirdikten sonra, o yönde sizi yönlendiren şu adımları atan bir sonraki aşamaya geçmeye hazırsınız demektir. Önce küçük adımlarla başlayın. Unutmayın, yanılmaya çalışabilir ve işler başta düzgün şekilde gitmeyebilir. Ancak bunun normal olduğunu fark edin. Kalıcı olmalı ve benlik sayınızı arttırmak için adımlar atmaya devam etmelisiniz.
Bu aşamada başarılı olmanıza yardımcı olabilecek bazı şeyler şunları içerir:
-
Kiminle olduğunuzla bağlantı kurmaya devam etmek için görselleştirmeye ve hayal kurmaya devam edin. Kendiniz, daha sağlıklı benlik saygısına sahip olmanın faydalarını düşünerek vakit geçirin.
-
Hata yapacağınızı ve her seferinde mükemmel olmayacağınızı umuyoruz. Fakat düşüncelerinizi aklınızda bir başarısızlık olduğunuzdan ve öz değeriniz konusundaki duyunuzu artırmak ve kendinizi doğru yolda olduğunuza güvenerek değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez.
-
Üzerinde çalışmaya devam et. Bu değişiklikleri yapmak zaman ve çaba gerektiriyor. Bir teknik sizin için iyi çalışmazsa, başka bir teknik deneyin. Sürekli ve kararlı olmaya devam edin. Sonuçta, sizin için en iyi olanı bulacaksınız.
Yeni kimliğinizin korunması
Zaman içinde ve pratikle, daha sağlıklı benlik saygısına sahip olmanın kolay olduğunu göreceksiniz. Aslında, doğal hissettiğini keşfedeceksiniz. Sunduğumuz teknikleri biliyor olacaksınız ve kendinize güvende olmanız basit ve rahat görünecektir.
Aşağıdaki stratejiler bu aşamayı sürdürmenize yardımcı olabilir:
-
Gerekli değişiklikler için şükran hissetmek için zaman ayırın.
-
Kendinizi tebrik edin ve bu geçiş sürecini gerçekleştirmekten derin zevk alın. Kendinize bir oyun oynayarak ya da çok ihtiyaç duyulan bir tatil geçirmek gibi özel bir muamele edin.
-
Kendinize olan saygısı düşük olan kişi olma nüksetme şansınız var. Böyle bir durumda, olanları ve neden yaptıklarını düşünün ve bunu olabildiğince çabuk çevirin. Birisi ile konuşurken, orta hareket ederek yaptıklarınızı durdurmanız veya orta ceza durmanız durumunda bile yapın!
Biraz korkutucu olsa da, artık bir değişim zamanı! Daha güçlü ve kendine güvenen olmak, hakim olabilecek bir şeydir. Hayatınızı yepyeni bir şekilde yaşayabilir ve kendinizi yeniden yaratabilirsiniz. Kendinizi büyüklüğü görünce itin ve farklı bir şekilde düşünmeyi öğrenin.
Yeteneklerinizi, becerilerini ve yeteneklerini takdir etmeyi öğrenebilirsiniz. Kim olduğunuz veya nerede olduğunuzdan bağımsız olarak kendiniz içinde daha sağlıklı bir benlik saygısı olan kişiyi bulabilirsiniz.
