Video: Öfkemi Nasıl Kontrol Edebilirim? 2024
Öfkenizi yönetmek büyük bir hayat değişikliği. Herkesin desteğe ihtiyacı var - hiç kimse tamamen yalnız yaşayamaz. Hayatınızda büyük bir değişiklik başlattığınızda, başkalarının yardımı özellikle önemlidir.
Destek pek çok biçimde gerçekleşir. Öfkenizi etkili bir şekilde yönetmek için aşağıdaki destek türlerine ihtiyacınız vardır:
-
Dikkatle seçilen aile ve arkadaşlar: Geride kalan kişilere, yüzde yüz öfkeli sorunlarınızı bilen ve sizi tezahürattan geçirenlere ihtiyacınız var nasıl yönetileceğini anladığınızda.
Öfke yönetiminde gösterdiğiniz çabalar için destek almakta zorluk çekiyorsanız, şaşırmayın. Yaşadığınız öfkeyi muhtemelen çok fazla insana zarar verdiğinizi anlayın - ve uzun süre kızgınlık, korku ve belirsizlik yaşayabilirler. Bu doğal. Ancak gerçekten öfkenizi idare etmeye kararlıysanız, şansınız sonunda davanıza gideceklerdir.
-
Bilgilendirici destek: Niyetlerin en iyisine sahip olabilirsiniz, ancak öfke ve bunun nasıl yönetileceği konusunda gereken bilgiye sahip değilseniz, bu kadar uzak olmazsınız. Şanslısın, elindeki öfkenin üstesinden gelmek için ihtiyacın olan tüm bilgileri tutuyorsun.
-
Kendi kendine yardım: Çoğu topluluğun öfke yönetimi kendi kendine yardım grupları ve sınıfları vardır - bunlar çoğunlukla gazetede ve İnternet'te yayınlanır. Bazı dini organizasyonlar da bu tür kendi kendine yardım gruplarını desteklemektedir.
-
Profesyonel yardım: Öfke yönetimi problemi olan insanlar genellikle kendilerini psikoterapiye ihtiyaç duydukları düşünmüyor. Bununla birlikte, eğitimli, ruhsatlı bir terapist, danışman, psikolog veya psikiyatrist genellikle öfkeden çekilmenize yardımcı olabilecek önemli becerilere sahiptir. Terapi, kişisel öfke tetiklerinizi tanımlamanıza, baş etme becerilerini öğretmenize ve süreç boyunca size yardımcı olmanıza yardımcı olabilir.
zorluklarınız aşırı olmadıkça ve kendi kendine yardım ve profesyonelle başa çıkmadıysanız, öfke-yönetim problemleriniz için ilaçları keşfetmekten kaçının yardım. Öfke konusundaki ilaçların çoğu oldukça güçlüdür ve ciddi yan etkilere sahiptir. Bu seçeneği seçerseniz, akıl sağlığı sorunları için ilaç reçetelemede uzmana gittiğinizden emin olun.
