ÖFke Yönetimini Geliştirmek İçin Akışla Nasıl Gidilir - mankenler

hiç başka bir şeyin önemli olmadığı bir şeye karıştığını ve zamanı kaybettiğini mi düşünüyorsun? Chicago Üniversitesi psikoloji profesörü Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, insanları kendisine akış dediği şeyin araştırılmasını sorar - yani kendinizi birine batırdığınızda oluşan bir bilinç hali. Bu "hayatımın en güzel anları. "

Csikszentmihalyi, ilginç bir şekilde, insanların yalnızca yüzde 20'sinin evet olduğunu, bunun da onlara günlük olarak yapıldığını tespit etti. Yüzde 15, hayır demiyor, asla yaşanmıyor - ve bunlar en çok toksik öfke yaşayanlar.

Öyleyse, bu sağlıklı zihin durumuna nasıl giriyorsun? Aslında, o kadar da zor değil. İşte bazı ipuçları:

• Akış, günlük yaşamın bazı yönlerine aktif katılımdan gelmektedir. Akış, üzerinize düşen bazı mistik, büyülü ve manevi devlet değil - eğer şanslıysanız - yukarıdaki gökyüzündeki sis gibi. Sadece hayatla aktif olarak ilgilendiğinizde gelir. Pasif etkinlikler - TV izlemek, müzik dinlemek - hile yapmak istemiyor.

  Sizin için bir kere kuş toplama, kuş gözlemciliği, deneysel yemek pişirme, bahçe işleri, satranç veya golf ve tenis gibi rekreasyonal sporlar bir hobi olabilir.

• Akış, olumlu motivasyon gerektirir. Akış, "istemek" etkinliğinin bir yan ürünüdür. Bugün golf oynamayı gerçekten istemezseniz ve patronunuzun sizi istediği için yapıyordur, ancak düşük puanı atabilir, ancak akışla karşılaşmazsınız.

  Akış dikkatinizi tam olarak gerektirir.

• Akış, sizin sorumluluğunuz üzerinde tam bir taahhüt gerektirir. Akış üretme potansiyeline sahip bir şeyle aktif olarak uğraşırken zihniniz başka yerde olamaz. Zihinsel olarak konuşursak, siz ve etkinlik bir olmak zorunda. Günün her saatinde geniş bir acı çeken biri 20 yıl boyunca "Ne acı çektiğimde beni kesinlikle öldürüyor - bilgisayar odama girip içeri giriyorum" dedi. bilgisayar. Bilgisayarda

  alamıyorum, 'ı alıyorum. Orada kayboluyorum ve birkaç saat boyunca tamamen acısızım. " Akış aktiviteleri zorlu olmalı.

• Kolay, becerileri, enerjiyi veya yoğun çaba göstermeyecek bir şeyler yapmak akış oluşturmaz. Akış, zor zamanlardaki aktivitelerden gelir; bunları yaparken zahmetsiz görünebilir. Tekrarlama bize donuk yapar! Belirli bir etkinlikten zamanla, etkinliği artırmaya başlıyorsanız - etkinliği bir şekilde daha zorlu ya da karmaşık hale getirmek için değiştirmezseniz - etkisini kaybedecektir.

  Akış, hemen ödül üreten etkinliklerden gelir.

• Sonuçta değil, süreçte akış elde edersiniz. Bu, aktif olarak meşgul olduğunuzda, daha sonra yolda değilken gerçekleşir. Hayattaki birçok ödül, sürekli taşlanmış zahire - burun taş yığını için - akış burada ve şimdi meydana gelir. Ve onu üretmek için ne yaptığınızı durdurur koymaz eninde sonunda başlar. Birçok kişi akışın mutluluğa neden olup olmadığını soruyor. Cevap evet, ancak mutluluk zamanla biriken çok sayıda anın akışının son ürünüdür.

  Akış aktiviteleri her zaman kendini göstermez - bazen bunları yaratmanız gerekir.

• İnsanlar her zaman şunları söylüyor: "Gerçekten zevk aldığım şeyleri yapacak zamanım olmadı. Oturup piyanoyu çalma fırsatımın son kez hatırlanamıyorum - en sevdiğim şey. Keşke Tanrı bana sadece bir gün izin verirse. " Dedikleri şey," yıkanması gereken bulaşıkları biliyorum ve ben hala alt katları boşaltmadım, ancak cehennem gibi, durdurup piyano oynamaya gidiyorum. ". Akıma girmem gerekiyor. "

  Akış zamanı. Hayatınızda öncelik vermeyi. Dr. Csikszentmihalyi'nin neden bahsettiğini anlayan nüfusun en üst yüzde 20'sinden biri olabilirsiniz.

  Akış, kendinizi bilmekten gelir.

• Favori etkinliğinizde zaman geçirmeye kendiniz taahhüt ettiğinizde akışı yaşarsınız. En sevdiğiniz etkinlik nedir? Bu basit soruyu kolayca cevaplayamayabilirsiniz. Kısmen bu, en sevdiğiniz etkinliğin ne olduğunu gerçekten kendiniz hakkında bilmenizin yeterli olmadığı için. Size biraz cazip gelen ve hangisinin en eğlenceliydi hangileri olduğunu görmek için farklı etkinlikler denemek için biraz zaman ayırın.