Video: Zihnin İnanılmaz Gücü ve Bunu Kullanabilmek İçin ÜÇ KİLİT YÖNTEM 2024
Aptallar İçin Stres Yönetimi Bölümü Cheat Sheet
Stresli mi? Bunu hayal et. Stres üreten düşünceyi bırakıp rahatlatıcı ve sakin bir görüntü ile değiştirirseniz, muhtemelen daha iyi hissedeceksiniz. Aklımıza nasıl rahat bir şekilde geçeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
-
Birkaç dakika rahatsız edilmeyeceğiniz bir yer bulun ve favori bir sandalyede oturarak ya da yatarak rahat olun.
-
Sizi rahatlatan bir resim - bir yer, bir sahne, bir bellek - düşünün.
Bu hayali sahneyi hayata geçirmek için tüm duyularınızı kullanın. Kendinize sorun: Ne görebilirim? Ne duyabiliyorum? Ne kokuyorum? Ne hissedebilirim? Ne tadabilirim?
-
Kendinizi tamamen rahatlamanıza izin vererek imajınıza tamamen batırın.
Gevşemenizi derinleştirmenize yardımcı olmak için nefesinizi bir araç olarak kullanın. Sadece daha yavaş ve daha derin nefes al.
