Felaketleri, Sağlıklı Olmak İçin Zorluklara Dönüştürme

Hayat sonsuza dek değişiyor. Bazen bu değişiklikler sizin lehinize; diğer zamanlarda değiller. Her iki durumda da stresli. Bu durum öfkeye neden oluyor mu? Önemli olan, bu değişiklikleri felâket veya zorluk olarak görüp görmemektir. İnsanlar meydan okumaya aktif olarak yanıt verir ve felaketlerden çekilirler.

İki kişi beklenmedik bir şekilde işlerini kaybetti. Bunu bunu bildiği kadarını dünyanın sonu olarak düşünüyor. Eve gider, sarhoş olur, ailesiyle öfkesini kaybeder ve önümüzdeki iki hafta boyunca uykuda ve televizyon izlerken geçirir.

Diğer adam kendisine "Harika, şimdi daha fazla güvenlik olan ve daha iyi ödeme yapan bir şey için bir fırsat arayabilirim" der ve sonra (ailenin desteğiyle) bir plan geliştirir; sonra yapmak.

Hayatında büyük stresle karşılaştığınızda kimsiniz?

Bir dahaki sefer büyük bir stresle uğraşmak zorunda kalırsanız ve bunun dünyanın sonu ve geri çekilmek istediğini düşünmeye başlarsanız şu adımları atmayı deneyin:

1. Sorunu açıkça tanımlayın.

   İşini kaybettiniz mi? En küçüğün evden ayrıldı mı, boş bir yuva mı bıraktı? Eşiniz ağır hasta mı?

2. Kendinize sorun: Zorluk nedir?

   Eğer işini kaybettiysen, başka bir tane bulmalısın. Eviniz yakında çocuklarınızdan boşalırsa, tutkulu olduğunuz başka şeyler bulmanız gerekecek. Sevilen birine ölümcül bir hastalık tanısı konduysa, bu kayıptan dolayı üzülmeye ve gelecekte hayatınızı kendiniz halletmek için hazırlanmanız gerekir.

3. Meydan okumayı karşılamak için yeterli desteğiniz olup olmadığını belirleyin.

   Hayatta karşılaşılan büyük zorluklarla mücadelede destek önemlidir. Yanınızda ne kadar çok destek bulunduğunuzu belirleyin. Kendinize sorun: "Kime yardımcı olabilirim? "," Nasıl yardımcı olabilirler - ahlaki destek vermek, elini uzatmak, bana iyi olduğumu söylemek mi? "," Destekleri yakın ve kişisel mi yoksa uzak mesafeli mi? "Ve" Yeni yardım kaynakları bulmam gerekiyor mu - örneğin yasal yardım veya danışmanlık? "

4. Bir eylem planı geliştirin.

   Kendinize sorun: "Bu zorluğu gidermek için hangi adımları atmam gerekiyor? "," Nereden başlayacağım? "," Nereye son vermek isterim - amacım ne? "," Meydan okumayla ne zaman tanıştığımızı nasıl bileceğim? "Bireysel adımların her biri için bazı zaman çizelgeleri ayarlayın. Her adımı tamamlarken kendinizi yol boyunca ödüllendirin. Meydan okumayla tamamen tanıştığınızda kutlayın - ve hayatınız daha az stresli hale gelir.

Bu adımlar, gerçek bir felaket yaşayıp deneyimlenmediğiniz veya daha yaygın olan bir şeyle karşı karşıya olduğunuzu deneyin. Önemli olan olayın gerçek bir felaket olup olmadığı değil önemli olanı 'ı bir felaket gibi hissediyor ve felaketi bir meydan okuma haline dönüştürebilirsiniz. Olay ne kadar travmatik olursa, meydan okumanın karşısında daha fazla yardıma ihtiyacınız olacaktır. Ancak, , ne olursa olsun, onun içinden geçebilir.