ÖFke Yönetimi Tekniği Olarak Sabır Nasıl Kullanılır - mankenler

Öfke yönetimi çabalarınız için iyi haberler, duyguların doğası gereği geçici deneyimler olduğudur. Öfkenin her bir bölümünde bir başlangıç ​​noktası (başlangıç), bir orta evre (tepe noktaları ve geri çekilmeye başlar) ve bir bitiş noktası (çözünürlük) bulunur.

Duyguların yerçekimi ilkesi üzerinde de çalışılıyor - ne olacağı kaçınılmaz olarak aşağı inmek zorundadır. Öfke her zaman kendini çözer ve aslında bunu yaparken hiçbir çaba göstermez. Ortalama bir yetişkin öfkesinin üzerine beş ila on dakika kaldı. Öfke tükenmek için bir tepki vermek zorunda kalmazsınız.

Öfkeye bağlı gerginlik ve düşüncelerden istediğin rahatlama, geçmek için yeterli zamanı verirsen gelecektir. Aslında, zaman müttefiklerinizdir. Burada gerçek bir paradoks, kızgın olmana ne kadar çok zaman harcarsan o duygudan daha çabuk kurtulacağın.

Kendinize yeterli zaman ayırmak için şu ipuçlarını takip edin:

• Kendinize zamanınızın tarafında olduğunu hatırlatın. Hiç kimse, öfkeli kişi canlı değil, çok uzun öfkelidir.

• Sabrın bir erdem olduğunu unutmayın. Hiç kimse kalp krizi geçirmedi veya çok sabırlı olmanın sonucu olarak erken bir ölümle öldü.

• Kendinize, gerektiği kadar tekrarlayın, "Bu da geçerlidir. " Bazen küçük bir bilgelik uzun bir yol kat eder.

• Kendinize tekrar tekrar söyleyin; "Daha az şey daha fazladır. "Öfke bölümünü yönetirken genellikle daha pasif bir duruş sergilemektedir.