ÖFke Yönetimi Tekniği Olarak Tolerans Nasıl Kullanılır - AYDINLATMA

öfke hoşgörüsüzlük uygulayarak yönetilebilen tahammülsüzlüğün duygusudur. Hoşgörüsüzlük, başka birinin bakış açısını veya davranışını kabul etmediğiniz anlamına gelir. Öfke, haklı olduğunu ve diğerinin yanlış olduğunu düşündüğünü söylüyor. Bundan daha basit olamaz.

Öfke, düşüncelerini değiştirirken dinleyiciyi savunur. Dürüst bir fikir ayrılıklarının meydan okumasını kabul etmek yerine hoşgörüsüz kişi, siddetle inançlarını sürdürebilmenin bir yolu olarak, öfke ile beslenen yıldırıcılık, hakaret veya çekilme yollarını denemektedir.

Bir insanın hoşgörüsüzlüğü, öfkesini daha şiddetlice gösterir.

Başka birinin söylediği veya yaptığı şeyle kendinizi kızdırdığını bir sonraki karşılaştığınızda, aşağıdakileri yapın:

• Düşünme yolunuzda güvende iseniz, kesinlikle savunacak hiçbir şeye sahip olmadığınızı kendinize hatırlatın. Başka birinin düşündüğünüzden farklı düşünmesi nedeniyle sizin yanlış olduğunuz veya kendi inanç ve davranışlarınızı haklı göstermeniz gerektiği anlamına gelmez.

• Savunmacı olmak yerine (hoşgörüsüzlüğün nedeni budur!), Suç işlemeye devam et. Diğer kişiye, "Bana daha fazla bilgi verin" deyin. Bu görüşe nasıl geldiğinizi anlamak istiyorum. Bu, beni eğitmek için bir şans. "

• Konuşmayı kişiselleştirmeyin. Şahsiyet değil konulara odaklanın. Tartışmanın diğer ucundaki şahsa dan ziyade, yorumunuzu anlaşmazlık konusuna yönlendirin (örneğin, "Ebeveynlerin küçük kızlarına doğum kontrol hapları vermeleri konusunda anlaşamıyorum") ("Siz" Bu şekilde düşünmek aptaldır! ").

• Anlaşma noktaları arayın. Örneğin, anne-babalar, doğum kontrol haplarını kızlarına teslim edip edemeyecekleri konusunda tartışmalara başlayabilirler; tabii ki, hem tabii ki, hem onların nihai güvenliği ve refahı hakkında hemfikirler (yüksek sesle) hem de çocuklar.

• Küfürmelerden kaçının. Yemin ve küfreden, yalnızca diğerini incitir ve üretken fikir alışverişini bastırır. "Gerçekten böyle konuştuğunda ne söyleyeceğimi bilmiyorum" diyerek, "Sen bir kıçsın ve bunu biliyorsun" diyerek daha iyisin! "

• Her neyse, hor görmemekten kaçının. Küçümseme - çekinmeyin, gözlerinizi yuvarlayın - yalnızca hoşgörüsüzlük hissi vermekle kalmaz, diğer tarafa kendisinin (ve fikirlerinin) son derece değersiz olduğunu düşündüğünü söyler. Bu sadece "Senden daha iyim" diyen bir yol! "

Öfke yönetiminde çeşitlilik aramak için

İyi haberler, hoşgörüsüzlük için gen bulunmamasıdır.Bu, insanların yaşam deneyimiyle yakaladıkları bir tutumdur. Farklı görüş açılarından hoşgörülü bir ailede büyüyorsanız, kendiniz gibi görünmeye başlarsınız. Hoşgörüsüz bir ailede yetişen biri için de aynı şey geçerlidir.

Hoşgörüsüzlüğe karşı bir antidot çeşitliliktir. Hoşgörüsüzlük, değişen, karmaşık bir dünyayı basitleştirmeye çalışan bir yöntemdir. Çeşitlilik, ufkunuzu genişletmenize ve "fikirlerin, inançların ve davranışın denizinin" geniş ve sonsuz olduğunu görmenize yardımcı olur. Gerçek, tipik olarak "ben" ne düşündüğümle "sen" inandığımız arasında bir yerdedir.

Çeşitlilik, hayal edebileceğiniz daha kolay elde edilebilir. İşte, daha dünyevi ve dolayısıyla daha hoşgörülü bir kişi olma yolunda bazı ipuçları:

• Kendi dininizden farklı dinler hakkında bilgi. Çoğu kitabevi, her tür dini unvanıyla doludur.

• Yaşadığınız yerin dışındaki yerlerden gazeteler satın alın. Orta Batı'daki küçük bir kasabaysanız, New York Times 'e abone olun. New York'ta yaşıyorsanız, teyzenizi York eyaletindeki New York'tan memleketinize gönderir misiniz.

• Ne zaman bir restorana girerseniz, yeni bir şeyler deneyin. Bu sizi rahatınızdan dışarı zorlar.

• Hayat boyunca maceracı olun.

• Bir partiye gittiğinizde, bilmediğiniz kişiye bakın ve bir konuşma başlatın. Yalnızca tanıdığınız insanlarla konuşursanız, yeni bir şey keşfetmek olasılığınız azalır.

• Cüzdanıp izin verdiği ölçüde seyahat edin. Ve ülkenin farklı bölgelerine (veya dünyaya) gitmeye çalışın. Orada olduğunuzda, yerli halkla konuşmak için biraz vakit geçirin.

• ırk ve etnik kökenden gelenlerin dışında sizinle sosyalleşmenin bir noktasını yapın.

• Her gün gazetedeki tüm yazıları okuyun - sadece sizinle aynı fikirde değilsiniz.

• Müzeleri ve sanat galerilerini ziyaret edin.

• Farklı yaştaki insanlarla takılın. Milletlerin senden daha genç ve yaşlı düşüncesi ne kadar farklı olduğuna şaşıracaksınız.

• Çeşitli konularda yerel ve şehir dışı otoriteler tarafından ücretsiz konferanslara katılın. Çoğu topluluk, ders dizisi veya benzeri kültürel deneyimler sunmaktadır. Çok küçük bir kasabada yaşıyorsanız, yakınlardaki daha büyük bir kasabaya bakın ve bu şeylerden yararlanmak için oraya seyahat etmeniz için bir noktaya gelin.

• Gözlerinizi açık tutun ve çenenizi kapatın. Şimdi öğrenin, sonra tartışın.

Öfke yönetimi için medyadan nasıl kaçınılır?

Ücretsiz bir fiyatla bir fiyat gelir. Bu günlerde, özellikle kablo haberlerinin ortaya çıkışı ile medya kendisini kutuplaşma noktasına, hemen hemen her konuda aşırı görüşlerin karşıt ifadesine dönüştürdü. "Uzmanlar" arasındaki borsalar kasıtlı olarak yoğun, yüksek, tartışmacı ve bazen öfkelidir.

Akılınızı genişletmek yerine medya, sivil bir söylemi ve hoşgörüsüz bir iklimi besliyor. öncesinde sinirli değildiyseniz, kablo haberlerini izlemeye başladınız, kısa bir süre olacaksınız.

Yayınlanan medya şüphesiz daha fazla uyarıcı ve eğlendirici olmasına rağmen, daha fazla tutku da uyandırır.Çevrenizdeki dünyada neler olup bittiğini bilmekle ilgileniyorsanız - öfkeli söz söylemeksizin - medya veya yerel radyo ve televizyon yazarlığı yapmaktan daha iyi bir konumda olursunuz.

Medya nadiren size "iyi haberler" sunuyor - negatife eğimli. Zaten kötümser, alaycı bir bakış açısı ya da kötü bir ruh haliniz varsa, en son ihtiyacınız olan şey daha olumsuzdur - bu da sizi öfkelendiren başka bir şeydir.