Kontrolsüz Öfkenin Sağlığınıza Zarar Verebileceği AYDINLATMA

Duygu ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantı doğrudan ya da dolaylı olabilir. Örneğin öfke, kan basıncınız üzerinde ani bir etkiye sahiptir - ancak bu etki kısa ömürlüdür ve genellikle acil bir hasara neden olmaz, ancak kronik öfke kalp hastalığı ve muhtemelen yüksek kan basıncı riskini artırdığı görülmektedir. Ayrıca, öfke kan basıncını sigara içme ve obezite bağlantısıyla yükseltir - ve bu etki kalıcıdır.

Öfke enerjinizi elinden alır

Öfke ve yorulma el ele gider. Duygular enerji harcıyor. Vücut kendisini bir saldırı duruşuna harekete geçirmek için enerjiye ihtiyaç duyar - kalp atışları, tansiyon artışı, kaslar baştan aşağı doğru gerginleşir. Doğası gereği öfke sizi heyecanlandırır. Adrenalin akıyor. Ve sonra fiziksel olarak boşaltılmış hissettiğiniz toparlanma geliyor - bitkin.

Şimdi, kronik öfke çektiğinizi düşünün. Heyecanın ve tükenmenin kısır döngüsünü her gün birkaç kez geçiriyorsun. Bu müdahaleci duygu tarafından enerjinizin ne kadarının soyduğu düşünün!

Sigara ve öfke

Genellikle yoğun bir öfke ve düşmanlık yaşarsanız, sigara içen olma riskiniz önemli derecede yüksektir.

Şaşırtıcı bir şekilde, nikotin kullanmak, öfkeye mahkum olduğunuzda agresif tepki vereceğiniz ihtimalini azaltır. Bu iyi haber. Kötü haber, sigara içilmesinin kalp hastalığına (ve tabii ki kansere) bağlı olmasıdır. Kızgın sigara içenler sigara içmekten çekinen sigara içenlere göre sigarayı bırakma girişimlerinde başarılı olma olasılıklarının çok düşüktür. Son olarak, öfke, eski sigara içenler arasında nüksetmenin ikinci en önemli nedenidir - stres / endişeden daha az, ancak depresyondan daha büyüktür.

Sigara içmek aynı zamanda öfkeden kurtulduğunuz anlamına gelebilir.

Öfke nasıl içki içindir?

Alkol duygulara gelince uyuşturucu ajandır. İnsanlar sadece sıkıntılarını değil aynı zamanda şu anda hissettiklerini - üzüntü, kaygı, utanç, suçluluk ve öfkeyi de unutmak için içiyorlar. Ne kadar içiyorsanız, o duygulara daha az bağlısınız. Çoğu kişi kendini iyi hissetmek için içmiyor; daha az kötülük hissetmek için içiyorlar.

Alkol kullanmaya devam etmek istiyorsanız ancak öfke hakkında endişeleniyorsanız, aşağıdakileri göz önünde bulundurun:

Alkol - küçük miktarlarda bile olsa - başkalarının motivasyonlarını ve davranışlarını yanlış algılamanıza neden olabilir. Aksi taktirde, istenmeyen veya kazara görülenler, şimdi zarar vermeye yönelik olarak görülüyor.
Alkol duyguları ve davranışları üzerinde engelleyici bir etkiye sahiptir. Sinir sisteminin duygusal ifade barajını düşürür ve böylece ayık olmasanız, aksi halde yapmayacağınız şeyleri yapmanıza izin verir. Aynı zamanda davranışı dönüştürür ve normal insanınızın aksine davranmaya "hakkınızın" sahip olduğunuzu hissettirir - sessiz insan yüksek, itaatkar kişi baskınlaşır, tatlı kişi kızar.
Alkol içmenin sonrasında ruh halini etkiliyor. Yani, ağır bir içici iseniz, daha az alkol kullanmanızdan daha sakinleştikten sonra kendinizi daha çok üzgün hissedeceksiniz.
öfkeli içici olarak adlandırılan iseniz, içtiğinizde kızırsınız, alkol muhtemelen sizin için çok kötü bir seçimdir. Kimse nedenini gerçekten bilmiyor ama bazı insanlar içerken aptalca davranıyor, içki içerken biraz depresif hissediyor, yine de diğerleri daha cinsel ilişki kuruyor vb. Ancak içerken genellikle kızgın hissederseniz, alkolden uzak durmalısınız.

Kadınlar için günde bir içecek, erkekler için günde iki içecek orta düzeyde içki içmektir. Çalışmalar, bu seviyede içkilerini devam ettiren kişilerin yaşlılık döneminde daha az kardiyovasküler hastalığa ve hafıza kaybına neden olabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, bu miktarın üstünde bir miktar aşırıdır ve genellikle sağlığınıza zararlıdır. Sonuç: Bazı insanlar günde bir veya iki içkiyi sadık kalamaz ve bu hallerde yoksunluk ılımlılıktan daha iyidir.

Obezite ve öfke

Sinirlendirici, üzgün veya öfkeli olduğunda buzdolabına veya en yakın fast-food restoranına gidiyor musunuz? Eğer yaparsan, yalnız değilsin. Maalesef, gıda, birçok insanın öfkesini ve diğer olumsuz duygularını bertaraf etmeyi seçtiği çözümdür. Ve, şüphesiz, obezite, kalp hastalığı ve diyabet için bir başka risk faktörüdür.

Gerçekten araştırmalar, depresyon, öfke ve düşmanlığın, yüksek tansiyon, yüksek trigliseritler, yüksek kan şekeri seviyeleri, insüline direnç, aşırı şişmanlık ve aşırı kan şekeri düzeyleri ile karakterize bir hastalık olan metabolik sendrom ve bel çevresindeki aşırı kilo. Metabolik sendrom genellikle kalp hastalığı, inme ve şeker hastalığına neden olur.

Öfke, yüksek tansiyonu nasıl etkiliyor

Yüksek tansiyonu olan insanlar kalp rahatsızlığı açısından çok daha yüksek bir risk taşır. Alışılmışın öfkeli olan insanlarda yüksek tansiyon riski çok yüksektir. Öfkelerini dışarıya doğru ifade eden (örneğin bağırıyor, çığlık atıyor ve atıyor) insanları öfkelendirmemiş gibi davranıp aslında büyük bir öfke barındıran insanlara yüksek tansiyon geliştirme riski yüksektir. kalp hastalığı.

Yüksek kolesterol ve öfke

Öfke, sizi kalp rahatsızlığı açısından risk altına sokan yüksek kolesterollü olmanıza neden olmaz. Aile geçmişi, yüksek kolesterole çok şey katmaktadır. Ancak obezite, öfke ve stresin sorunu şiddetlendirdiği konusunda herhangi bir soru yok.

Doktorunuz kilo vermek ve kolesterol düzeylerini düşürmek için egzersiz yapmaya başlaman gerektiğini söylerse, o öneriyi takip etmelisin. Öfke yönetimi sizin için bir sorunsa, öfke yönetiminin hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan potansiyel faydasını göz önünde bulundurun.

Öfke

'ın neden olduğu iş başında yaralanmalar Muhtemelen yetişkin yaşantınızın çoğunu çalışıyor olacaksınız. Yaralıysanız, muhtemelen işyerinde görülür - ve bu bir yaşam için ne yaparsanız yapın, doğrudur. Bunun öfke ile ne ilgisi var? Öfke ile aşırı problem yaşayan insanlar için iş başına yaralanmaların daha yüksek bir oranda gerçekleştiği ortaya çıkıyor. Öfke bölümünde veya sonrasında işyerinde kazalar meydana gelir.

Yol öfke

Colorado State Üniversitesi'ndeki psikolog Jerry Deffenbacher'ın iki önemli mesajı vardır: Öfke sürüş için tehlikeli ve kendinden söz ettiren yüksek öfke sürücüsü iseniz, kendinize bir iyilik yapın ve biraz yardım alın. Yüksek öfke sürücüler daha fazla risk alırlar, daha hızlı sürerler ve daha fazla kaza ve yaralanma yaşarlar. İyi bir kombinasyon değil.

Hayatta kazalar olarak adlandırılan şeylerin çoğu gerçekten kaza değildir. Ve bazı insanlar gerçekten sadece gerçekleşmesini bekleyen kazalar. Kendi yolunuzdaki öfkenin hakkında kendinize dürüst olun - yalnızca hayatınızı değil, aynı zamanda yolda olan herkesin yaşamlarını kurtarabilirsiniz.