Aptallar Hile Levha için Your Memory iyileştirilmesi - mankenleri

John B. Arden tarafından

Anılarınızı geliştirin, isimleri ve doğum günlerini hatırlamak için basit tekniklerle başlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek, yüksek teknolojiye sahip bir dünyada düşük anahtar kalma ve beyin gücünü korumak için bazı teknikler uygulamak, belleğinizi iyileştirmenin yolları.

Viktorya Belleğini İyi Ayarlanmış Nasil Tutabilirsiniz

Beynimizin bilgi işlem yeteneği, büyüdükçe yavaşlar; Bu sadece hayatın bir gerçeğidir. Uzun süreli belleğiniz bozulmadan kalır ve zaten bildiğiniz şeyleri anlamanız daha büyüktür. Öğrenme ve hatırlama gücünü korumaya yardımcı olacak bazı şeyler:

Stres seviyenizi azaltın.
Kan dolaşımınızı geliştirin - egzersiz yapın!
İşitme veya görme düzeyinizdeki düşüşleri düzeltin.
Temporal loblarınızı daha fazla etkinliğe itin. Örneğin, dersleri dinleyin ve daha sonra bunları tartışın.
Oksipital loblarınızı şok halde tutun . Fotoğraf ve sanat gösterilerine katılmak bir yoldur. Gezi gezileri yapmak başka bir şey.
Şakalar arkadaşlarınızla paylaşın. Arkadaşlarınızın eğlenceli olduğunu söylediği etkinliklere katılın.
Rutinlerinizi değiştirin. Düşünmenize neden olan yeni rotaları deneyin.
TV'yi kapatın. Yeni bir hobiye başlamak için zamanı kullanın.
Okula dönün. Yetişkin eğitimi derslerine katılın.
Genç insanlarla vakit geçirin. Size ilham verebilir ve sizi ayaklarınızın üzerinde tutabilirler.

Çoğu insan ilk kez işitme zaman bir isim hatırlamak doğru adımları almamış çünkü çoğunlukla, isimlerini unutmak hakkında şikayet bir Ad hatırla nasıl. İsimleriniz için anılarınızı arttırmak için şu adımları izleyin:

Dikkat edin. Adı açıkça duyduğunuzdan emin olun. Yapmazsan, tekrar etmesini isteyin.
Adın özel anlamını verin. abartmak:
- kişinin karikatürünü çizerek bir sanatçı hayal ve bir fiziksel özellik ilişkilendirme olduğunu vurgulayarak:
- o Bağlama onun fiziksel görünümü veya kişiliğinin bazı yönlerini adını bağlayın Kişiliğinin bir yönü olan bir fiziki özellik, örneğin kendini taşması veya kendini ifade etmesi veya elbiselerini giymesi.
Adı tekrarlayın. Onu onunla konuşurken kullanın - ancak aşırıya kaçmayın. Adını sessizce kendinize tekrarlayın.
Sonradan inceleyin. Adı ve görünümünün ya da kişiliğinin bir kısmı arasında yaptığınız akıllı birliği tekrar düşünün. bazen isteyebilirsiniz, ancak bir doğum günü

Remember Loci Tekniği

Muhtemelen, kendi doğum gününü unutma, ama sen hatırlamak bekliyoruz insanların doğum günlerini unutmak olabilir. Loci tekniği , bir doğum günü gibi önemli bir tarihi hatırlamanıza yardımcı olması için yerleri önemli bilgilerle ilişkilendirmenin bir yöntemidir. Örneğin, hatırlamak istediğiniz doğum gününün 4 Kasım olduğunu varsayalım. Bilinen yerleri kullanarak, adımlar şu şekildedir:

Kasım: Kuzey Yarımküre'nin en ılıman bölgelerinde yaprak döken ağaçlar yaprakları Kasım'a kadar kaybederler. İlk lokman ipucunuz çalışılacak çıplak ağaçlar.
Dört: Günlük işe gidip geldiğiniz zamanlarda dört ahırdan geçiyorsunuz. Yapraksız ağaçları fark ettikten sonra dört ahır size doğum gününün 4 Kasım'da olduğunu hatırlatır.
Doğum Günü hediyesi: Rotanızdaki çarpıcı ticari reklam panoları size bir hediye almayı hatırlatır.

Tabii ki, ağaçsız çölde hareket ederseniz veya dört ahır 600 yeni ev yerleştirmek için yırtılırsa, yer işaretlerinizi değiştirmek zorunda kalabilirsiniz.

Beyni ve Belleği İçin Beslenme

Beyninizin kimyası ve hafızanızın netliği, yediğiniz ve içtiğiniz şey doğrudan etkilenir. Beyninizin hatırlama kabiliyetini artırmak için bu sağlıklı alışkanlıklar edin:

Her öğünde üç öğeden oluşan üç öğün yemek:
- Meyve veya sebze
- Kompleks karbonhidrat, tam buğday ekmeği gibi
- Protein
Sulu kalma:
- İçme suyu ve meyve suları
- Kafein alımınızı hafifletin
- Soda ve şeker içeceklerini en aza indirin
Aşağıdaki takviyeleri alın:
- C, E ve Bs gibi vitaminler
- Kalsiyum, magnezyum ve çinko gibi mineraller
- Gingko gibi otlar (kan inceltici ilaçları almadığınız sürece)

Yüksek Hız Dünyasında Bellek Aşırı Yüklemesinden Nasıl Nasıl Kazanılır

çağrı cihazlarının, çağrı cihazlarının, faksların, telekonferansların, bilgisayarların ve elle kullanılan cihazların kullanımı ciddi bir şekilde belleğinizi tehlikeye atıyor. Bir medya ve teknoloji bombardımanı sırasında bellek becerilerinizi yoğun tutmak için bunları deneyin:

E-posta gönderirken telefonda konuşmak veya okurken TV izlemek gibi çoklu görevlerden kaçının. Bölünmüş dikkat hafızayı nemlendirir. Seçici olun. Özel olmalısın.
Bir sonraki projeye geçmeden önce her projeyi bitirin. Eğer bu mümkün değilse ileri geri hareket ederken temiz bir mola verin. Örneğin ayağa kalkıp gerin.
Kesinlikle temas kurmanız gerekmediğinde cep telefonunuzu ve çağrı cihazınızı kapalı tutun.
E-posta ve telefonla iletileri sürekli değil, günde birkaç kez kontrol edin.
TV'yi seçici olarak izleyin. Sadece neler olduğunu görmek için seyretme. “