Video: Antidepresan çare mi değil mi? (Prof.Dr.Canan Karatay yeni bir tartışma başlattı) 2024
Anksiyete ve Depresyon Ders Kitabı Parçaları İçin Aptallar Hile sayfası
Geçmişte olanlardan suçlu hissetmek veya korkunç bir şeyin hemen köşede olduğunu düşünmek, en endişeli ve iç karartıcı şeylerin merkezinde düşünceler. Kendinizi burada tutmak ve şu teknikleri kullanın:
-
Sessizce oturun ve çevrenizi not edin. Işık, sesler ve çevrenizdeki her şeye dikkat edin.
-
Yargılama veya değerlendirme ve sadece gözlemleme cazibesinden kaçının.
-
Vücudunuza giren ve çıkan nefesinize dikkat edin.
-
Oturduğunuzda vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin.
-
Oturun, nefes al, gözlem ve şu an da ol. Düşünceleriniz kaygılar veya endişeler üzerine durmaya başlarsa, kendinizi şu andaki halinize döndürün.
