ÖFkeyi yapıcı bir şekilde kullanmayı seçerseniz Öfke'yi Müttefiklerinize -------------------------------------- <[SET:descriptiontr]ÖFke Yapma

Öfkeyi yapıcı bir şekilde kullanmayı seçerseniz, bazılarının saflarına katılırsınız oldukça dikkat çekici millet - George Washington, Martin Luther King, Jr., İsa Mesih, Gandhi ve Rahibe Teresa, birkaç isim. Bunlar, yalnızca yoksulluk, ırk haksızlığı, ülkelerinin dış güçler tarafından işgal edilmesi gibi kızgın olduğunu itiraf eden ancak dünyayı daha iyi hale getirecek yapıcı bir harekete yönlendiren bir kaç kişidir.

Öfkeyi yeni, daha sağlıklı, daha mutlu ve daha üretken bir hayat inşa etmede müttefik yapmayı düşünmemizin yalnızca birkaç nedeni.

Öfke, yerleşik bir kaynaktır

Öfke için bir yeteneğe sahip olarak doğarız. Anneler yeni doğanlarda öfkeyi 3 aylıktan erken bir tarihte tanıyorlar. Öfke, öğrenilen ya da kazanılan, para ya da dostluk gibi bir şey değildir. İhtiyaç duyulduğunda yaşamak sizinindir. Bunu doğuş hakkı olarak düşünün.

Kendinize sorun: Hayatımı yeniden oluşturmak için bu içsel kaynağı kullanmak istiyor musunuz?

Öfke canlandırıyor

e duygu "enerji" anlamına geliyor. "Öfke anlık bir adrenalin artışı üretir; öğrencilerin çoğalmasına, kalbinizin yarışa, kan basıncınızın yükselmesine ve nefes almanızın hızlanmasına neden olur. Gerçekten öfkeli iseniz, boynunuzun arkasındaki tüyler bile ayağa kalkar! Karaciğeriniz şeker bırakarak tepki verir ve kan, iç organlarınızdan iskelet kaslarınıza kayarak genel bir gerilim durumuna neden olur. Enerji verildi ve harekete hazır. Unutma, duygular kısa sürmüş - gelip gidecekler. Demir (gerçekten) sıcakken grev yapmanız ve kızgın enerjiyi buharlaşmadan önce yararlanmanız için zorunludur.

Kendinize sorun: Verimsiz öfke ile enerji israfından nasıl vazgeçmek istiyor muyum?

Öfke, yeni davranış için bir katalizör görevi görür

duygu hareket bölümünün motivasyon davranışıyla ilgisi vardır. Benim gibiyseniz, hayatınızda değiştirmek istediğiniz şeyler var. Fakat korkuyorsun, değil mi? Statükodan vazgeçersen ve hayatınızı yeni bir yönde (belki yeni bir ilişki, yeni bir kariyer, yeni bir şehir veya yeni daha sağlıklı bir yaşam tarzı bırakırsanız) neler olacağından emin olamazsınız (bir spor salonuna katılmaya başlayarak bir diyet, alkol verme). Yani, hiçbir şey yapmıyorsun - yani, eyleme attığın şeylere yeterince delirene kadar.

Kendinize sorun: Yapıcı öfke ile hayatımı nasıl yenileyebilirim?

Öfke iletişim kurar

Öfke, dünyaya ne kadar mutsuz olduğunu söyler - nasıl un mutlu, un gerçekleşti, un memnun, un heyecanlı ve un sizi sevdi.Öfke un konuşabilir konuşur! Sözlü olarak öfkeyi en son ifade ettiğiniz zamanı düşünün. Ne dediğini hatırlıyor musun " geri çekilsin", " ", " ben nın umumiyetten ötürü yaşamaktan bıktım" gibi bir şey miydi?, "Veya" I verir, verir, verir ve karşılığında hiçbir şey elde etmeyin. "Eminim başkaları senin söylediğini duymuştu, fakat sen misin? Senin öfkesini dinledin mi - sana hayatının hatalı olduğunu ve bunu düzelmeye başlamak için ne yapmanız gerektiğini söylediklerini dinleyin.

Sahip olduğunuz en yararlı duygusal diyalog kendinizle olanığınız.

Kendinize sorun: Öfken bana benden bahsediyor?

Öfke sizi zarardan korur

Öfke, hayatın zorluklarına ayak uydurmanıza ve yaşamınızın zorluklarından kurtulmanıza yardımcı olan yerleşik "kavga veya uçuş" tepkisinin yaşamsal bir parçasıdır. Öfke, mücadele bileşenidir - sizi gerçek veya algılanan tehditlere karşı savunmak için saldırgan önlemleri almaya yönlendiren kısımdır.

Haklarınız için ayağa kalkacak kadar kızgın mısınız? Diğer insanların kaba ya da düşüncesiz davranışlarına sınır koymak için öfkeyi hiç kullanıyor musunuz? Hiç kızgın mısın ve birine, "Hey, bunun için deđerlendirilmediđini söyler misiniz?" "" Sadece orada durun - burada oturmayacağım ve kendimi artık bu istismar konusu yapmayacağım "veya" Bu bürodaki diğer kişilere kabadayı olabilirsiniz, ancak beni zorbalığa maruz bırakmayacaksınız. "Öyle umuyorum, çünkü aksi halde, kurban olma yolunda iyi olabilirsin!

Kendinize sorun: Öfkenizi olumlu bir şekilde savunmak için nasıl kullanabilirim?

Öfke, iktidarsızlığa karşı panzehir anlamına gelir

İktidarsızlık - güç ve kabiliyetten yoksun - berbat hissediyor. İktidarsızlık cinsel türün ötesine geçer. Çevrenizdeki dünyayla nasıl baş ederseniz, ilişkileriniz, işiniz, mali durumunuz, sağlığınız, kilonuz, sevdiklerinizin kaybı vb. Gibi konularda güçsüz olabilirsiniz. Elinizin altında değil, zayıf ve yetersiz hissediyorsun.

Sonra kızgın oluyorsun - aniden güçlenme duygusu, güç, güven ve yeteneğe sahip oluyorsun. Kaçınılmadığınız hayal kırıklıklarına ve çatışmalara karşı ayakta duruyorsunuz. Öfke bir can-do duygudur: "Bu sorunu çözebilirim", "burada bir fark yaratabilirim," "Denersem başarılı olabilirim. "

Kendinizi bir dahaki sefere düşündüğünüzde, hayatınızdaki önemli bir şey hakkında duruşunuza dikkat edin. Ardından, kovulduktan ve durumun sorumluluğunu üstlenmeye başlayınca duruşunuzun nasıl değiştiğine dikkat edin. Farka hayran kalacaksınız.

Kendinize sorun: Ne sıklıkla iktidarsız öfkeye yenik düşerim?