Motivasyon Dummies Hile Sayfası (UK Edition) - kuklalar

Motivasyon, başlamak için irade sahibi olmakla ilgilidir - ve bir kere başlayınca hayatınızı çeşitli şekillerde yönlendirebilirsiniz. Bu Cheat Sheet, başlamak için önünüzde olması gereken önemli bilgileri verir.

On İŞGÜCÜ İpucu

İğrenç hissettiğinde başarıya ulaşmak zor olabilir. Kendinize motive olmaya ve motivasyonunuzu korumaya çalışın, bu hızlı ve kolay ipuçlarını göz önünde bulundurun:

• Akılda bitimiyle başlayın. Nereye gittiğinizi bilmek, açık bir yol ileri götürebilmenizi ve hedefinize ulaşmanızı sağlar.

• Nereden başlayacağınızı bilin. Basit bir adım seçmek, size bir sonraki adıma ilerlemenizi sağlayan cesaretlendirici ve olumlu bir his verir.

• * Yolda tutun. Gelişmenizi kontrol etmek, durumunuza nasıl baktığınızı görmenize yardımcı olur ve gerektiğinde ayarlamalar yapmanızı sağlar, böylece hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur.

• Kendinize güvenin. Kendinize ve iç gücüne güvenmek, sizin için doğru olan olumlu değişiklikler yapmanıza yardımcı olur.

• Takımınızı motive ediniz. Bu ipucu, herkesin daha mutlu, daha katılımcı ve daha üretken hissetmesine yardımcı olur.

• Meslektaşlarınızdan ve arkadaşlarınızdan destek isteyin. Bildiğiniz ve güvendiğiniz insanlara gitmek size büyük ölçüde yardımcı olabilir. Zaten birbirinizi tanıyorsunuz, bu yüzden engel yok.

• Olumlu bir bakış açın. Olumlu olmak bilinçaltı zihninizin mücadelenin bir yolunu bulmaya odaklanmasına yardımcı olur.

• Başarılarınızın ödüllendirilmesi. Kendinize 'iyi işler' deyin, sizi harika hissettirir ve size devam etmesi için teşvik ve teşvik sağlar.

• Yapışmayı değiştirecek güce sahip olun. Değişiklik yapma, karışıklık içinde kalmanın değil, olumlu bir eylemdir. Yapışkanlığın değiştirilmesi, ilerlemenizi sağlamak için genellikle farklı ve daha etkin yaklaşımlar görmenize yardımcı olabilir.

• Başarınızı görselleştirin ve olumlu bir nihai hedefe bakın. Bir durumu görselleştirmek, gerçekleşmeden önce bir olayı prova etmenize yardımcı olur, böylece bedeninizi ve zihninizi hedefinize doğru sürdürebilirsiniz; zira daha önce başarılı olmuşsunuzdur.

Demotivatörlerinizi düşünün

Sizi elinde tutan bir şey var mı diye kontrol etmeniz gerekebilir. Sizin için geçerli olup olmadıklarını görmek ve durumunuzu değiştirmeniz gerekip gerekmediğini görmek için aşağıdaki demotivatörlere bakın.

• zamana sahip değilsiniz. Görevlerinizin ne kadar sürecek hakkında gerçekçi olun.

• Ödeyemezsiniz. Bütçenizi önceden çalıştırarak harcayın.

• başka öncelikleriniz var. Önceliklerinize karar verin ve onlara sadık kalın.

• Sen hissediyorsun boğulmuş. Birkaç kolay görevle başlayın, böylece bir defada çok fazla görev almayacaksınız.

• * Son başvuru tarihi çok sıkı. Beklenmedik durumlara izin verin ve göreviniz için yeterli süre içinde inşa edin.

• Herhangi bir fayda göremiyorsun. Fayda arayın, küçük olsun!

• Göreviniz vizyonunuzla bağdaşmamaktadır. Genel vizyonunuzu gözden geçirin. Motivasyonunuzu korumak için görevin, elde etmeye çalıştığınızın vizyonuna bağlı olması gerekir.

• hava durumu doğru değil. Her zaman bir mazeret; çok sıcak, çok soğuk. Ama hava değişir ve böylece değişirsiniz!

Motive Edici Bir Ortam Oluşturma

Çevreniz nasıl hissettiğiniz üzerinde güçlü bir etkisi olabilir. Dikkat dağıtmak, motivasyonunuzu etkiler ve yapmanız gereken ile başa çıkmanızı durdurabilir. Düşünsene:

• Aydınlatma: Doğal günışığı, güneş ışığı veya tam spektrumlu ışık, sizi uyarmalı tutmak için idealdir.

• Ses: Bazı insanlar arka plandaki sesle çalışmayı veya müzik dinlemeyi sever. Diğerleri, büro ekipmanının sersemletilmesi, konuşan insanlar veya dışarıdaki trafiğin gürültülü olması nedeniyle rahatsız edilir. Hangi sesleri katlanılabilir bulmaya karar verin ve gerisini kesin.

• Uzay ve görünümü: Kendinize daha fazla yer açmak için mobilyaları yeniden düzenlemeniz gerekebilir. Düzensiz ve dağınık bir masaya sahip olmak çok dikkat dağıtıcı olabilir ve sizi yavaşlatabilir. Açılıp kapanabilen pencerelere sahip olmanız ve hoş bir görünüm tüm çevreniz hakkında olumlu hisler yaratmanıza yardımcı olur.

• Renk: Sizi aydınlatmak ve neşeli ve uyarılmış hissetmenize yardımcı olmak için duvarlarınıza renk ve resimler eklemeyi deneyin.

• Koltuk: Koltuğunuzun sizin için rahat ve doğru yükseklikte, özellikle de bilgisayarınızda çalışırken olduğundan emin olun. Oturduğunuz pozisyon nefesinizde, duruşunuzda ve çalışırken hissettiğiniz uyanıklıkta fark yaratabilir.

• Donanım: Göreviniz için ihtiyacınız olan tüm ekipmana sahip olduğunuzdan emin olun, böylece doğru araçları bulmaya çalışmaktan çekinmeyin.

• Temiz hava: Ofisiniz bodrumdaysa veya ofisteki pencereler açıp kapatabileceğiniz türde değilse, klima takılı olduğundan emin olun.

• Sıcaklık: Çalıştığınız odanın sıcaklığını kontrol edebildiğinizden emin olun. Termostatın nerede olduğunu ve gerekirse oda sıcaklığını nasıl ayarlayacağınızı öğrenin.

Mini Motivasyon Anketi

Aşağıdaki görev listesine bir göz atın ve bunlardan herhangi birine ulaşmak isteyip istemediğinize karar verin.

• Yeni bir ev satın alınması

• Evinizi dekore etme

• Daha sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirin

• Yeni bir iş edinme

• İş promosyonu edinme

• Geçiş yapma düşünün. sınavlarınız

• Profesyonel nitelikte çalışmak

• Sürüş testinizi geçmek

Görevinizi / görevlerinizi tamamlamak için sizi motive edecek olası üç şeyi listelemek. Görevi / görevleri tamamlamanızı engelleyen şeyleri yazın.

Korkuyu Aşmak

Korku güçlü bir duygudur ve başkaları için felç olurken bazı insanlar için motive olabilir. İşte korkuya kapılmak için birkaç ipucu:

• Korkuya karşı pratik yapın. Harekete geçmek, korkuyu yenmenin yollarını bulmanıza yardımcı olur.

• Sadece yap. Ne yaptığınızı yapın.

• İlk adımı atın. Korkunuzun üstesinden gelmek için iyi gidiyorsunuz.

• Korkunun üstesinden gelmek için cesaretinizi oluşturun. Korkudan kurtulmak sizi bir daha ileriye götürür.

• En kötü senaryoyu düşünün. Kendinize korku ile başa çıkabileceğini söyle.

• Diğer seçenekleri keşfedin. Olası diğer alternatifler için duruma bakın.

• Küçük adımlar atın. Küçük adımlar daha kolaydır ve ileri doğru ilerleyebildiğinize olan güveninizi artırabilirsiniz.

• Arkadaşlarınızdan yardım isteyin. Sıklıkla sorunları çözebilir ve alternatifleri görmenize yardımcı olurlar.

Motive Edici Eylem Almayı Planla

Pozitif eylem planlama, engelleri aşmanıza yardımcı olur ve ilerlemenizi sağlar. Planlamanıza yardımcı olacak bazı genel ipuçları.

• İlk adımlarınızın neler olacağına karar verin, hatta önce bir 'yapılacaklar listesi' yazarak! İlk adımlarınız, nihai hedefinize ulaşmanın mini hedefleridir.

• Neyin motive olabileceğini bilin: son bir tarih, aile baskısı, başarısızlık korkusu. Bir zaman çizelgesine sahip olmak sizi odaklı tutmak açısından harika.

• Göreviniz için zamanınızın olduğundan emin olun. Günlüğünüze zaman ayırın, öncelik vermeli ve elde etmek istediğiniz şeyi kapatmayı bırakın.

• Olumlu bir zihin çerçevesine girin. Olumlu hissetmek size harekete geçme ve görevin faydalı olduğunu düşünme ivmesini verir.

• Kendinize olumlu bir sonuç vermeniz gerektiğini söyleyin. Olumlu bir sonuca sahip olan bazı insanlar için diğerlerinden daha önemlidir. Sizin için fark yaratacak belirli bir sonuç olup olmadığına karar verin.

• Elde etmek için hazırladığınız şeyleri karşılayabildiğinizden emin olun. Maliyetinizin hedefinize ulaşmada bir engel oluşturmasına izin vermeyin. Para bir sorundaysa, daha ucuz alternatifler veya finansal problemlerin üstesinden gelmenin yollarını bulmaya çalışın.

• Göreviniz için doğru becerilere sahip olmanız gerekir. Yeni beceriler edinmek, mevcut becerilerinizi güncellemek veya diğer insanlardan yardım istemek hakkında düşünmeniz gerekebilir.

Motivasyonun Faydalarını Görselleştirme

Görselleştirme, tüm duyularınızı kullanarak: ne gördüğünüz, işitme, hissetme, tadma ve koklama ile ilgilidir. Bir durumu görselleştirmek, motivasyonunuzu artırır ve gerçekte gerçekleşmeden önce zihninizi ve bedeninizi başarı deneyimleyebilmenizi sağlar. İşte görselleştirme şekli:

• Başarınızı görün. Başlamak istediğinizi gösteren bir resim hayal ettiğinizi düşünün. Bir filmdeki baş aktörmüş gibi, resmi kendinizi açıkça gördüğünüzden ve resmin parlaklığını arttırmak için harekete geçtiğinizden emin olun.

• Faydaları hissedin. Hedefinize ulaşırken duygularınızı hayal edin. Vücudunuzdaki duyular, olumlu iç düşünceler ve güçlü duygular hissedebilirsiniz. Vücudunuzdaki duyguların farkında olun. Olumlu duyguları enjekte etmek, görselleştirmeyi daha da güçlendirmeye yardımcı olur.

• Övgüyü dinleyin. Övgü sözlerini veya hatta alkışlanan ve alkışlayan kişilerin sesini duyarak görüntüyü daha da güçlendirin ve yoğunlaştırın.İnsanların sizin hakkınızda söylediklerini işitmekten kendinizi başarı ile hissedin.