Video: Korkunun Korkusu: Korkularla Yüzleşmek 2024
Tek bir strateji yok maruz kalma 'dan daha fazla anksiyete sorunu gidermek için daha etkili çalışır. Maruz kalma, kendinizi endişelendiren her neyle doğrudan temas kurmanızı gerektirir. Korkularınıza doğrudan karşı koymak, bunları aşmanın en güçlü yollarından biridir ve aşağıdaki koşullarla iyi çalışır:
-
Genelleştirilmiş kaygı bozukluğu (GAD): Kronik, uzun süreli bir gerginlik ve endişe durumu.
-
Sosyal fobi: Başkalarından reddetme, aşağılanma ya da olumsuz yargı korkusu.
-
Özgül fobi: Bir iğne, bir hayvan (örümcek, belki) veya yerden yüksek olma gibi bir durum gibi bazı belirli nesnelere karşı aşırı derecede korku.
-
Panik bozukluğu: Işıklı olma, kalp atışı yarışması veya mide bulantısı gibi çeşitli fiziksel belirtileri hissettiğiniz tekrarlanan panik atak geçirme korkusu. Kontrolü kaybetmekten, ölmekten veya delirmekten korkabilirsiniz.
-
Agorafobi: Bu problem genellikle panik bozukluğa eşlik eder, ancak değil. Evden ayrılmak, sıkıştığını hissetmek veya ihtiyacın olursa yardım alamayacağını düşünüyorsun.
-
Obsesif kompulsif bozukluk: Tekrarlayan, istenmeyen düşünceler zihninize atlar ve sizi rahatsız eder. Bu bozukluk ayrıca, kötü bir şeyin oluşmasını önlemenin bir yolu olarak tekrar tekrar gerçekleştirdiğiniz çeşitli eylemler de içerebilir. Sıklıkla bu eylemler pek mantıklı değil, ancak kendinizi daha iyi, daha güvenli ve daha az endişeli hissettiriyorlar.
