Travma Sonrası Travma Sonrası Stres Bozukluğu için Bebekler İçin Hile Bebeği - AYAKLAR

Mark Goulston, Travma Sonrası Stres Bozukluğu'nun (TSSB) belirtileri, tıp uzmanlarına, sakat bırakma durumunun doğru teşhisine yardımcı olmak için ipuçları verir. Doğru ilaçlar, iyi bir tutum ve olumlu tasdik TSSB'nin ezici bulgularını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Post-Travmatik Stres Bozukluğunu Sinostlayan Belirtiler

Post-Travmatik Stres Bozukluğu (TSSB) çektiğiniz fikrini ön plana çıkarsanız, sizin ve tıp uzmanınızın görünebileceği işaretler vardır için. Travma sonrası stres bozukluğu tanısına işaret edebilecek belirtilere genel bir bakış.

• Duyarlı düşünceler, duygular veya resimler: Bunlar, olay tekrar tekrar ortaya çıkmış gibi hissettiğiniz canlı kabuslar ve / veya geri yansımaları içerebilir.

• Kaçınma ve / veya uyuşma: Örneğin, travmayı hatırlatan, etrafınızdaki insanlardan duygusal olarak kendinizi koparmayan veya travmatik deneyiminizin bir bölümünü bloke eden insanları veya şeyleri önleyebilirsiniz.

• Hiperaktif: Hiperaraşım, kırmızı alarmda olmak, zıplamak veya kolayca ürküyor olmak, panik atak geçirmek, çok sinirli olmak ve / veya uyuyamamak demektir.

Ayrıca vücut ağrıları ve ağrıları, depresyon veya diğer zihinsel rahatsızlıklar veya uyuşturucu veya alkol ile ilgili sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu belirtilerin herhangi bir veya tümüne sahipseniz, tıbbi yardım isteyin - çünkü 'da TSSB var ise, yardım ve umut vardır!

Travma Sonrası Stres Bozukluğunun İşaretleri Nasıl Kurtarılır

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) belirtilerini kontrol altına almak ve yoğunlaştığınızda sıkıntı işaretlerini sakinleştirmek için çalışabilirsiniz - Bu hızlı ve kolay stres altındaki adımlardan bazılarını alarak:

• Ayaklarınızdan başlayarak yukarı doğru hareket ederek, vücudunuzun her bir bölümünü birkaç saniye gerginleştirin ve rahatlayın.

• Harika, rahatlatıcı bir yeri görselleştirin - örneğin, şöminenin yanında ıssız bir kumsal ya da rahat bir koltuk - ve aklınızda oraya gidin. Dikkatiniz dağılırsa, zor zamanlar boyunca sizin için orada bulunan bir ebeveyn, kardeş, arkadaş, öğretmen ya da başka bir kişiyi düşünün ve o kişinin sana "Oraya asar" dediğini düşünün. Bunu atlatabilirsin. Bunu halledebilirsin. "Sonra hafifçe dikkatini zihinsel cennetine geri getir.

• Hayatınızda minnettar olduğunuz üç büyük veya küçük şey düşünün - örneğin en iyi arkadaşınız, kediniz veya en sevdiğiniz CD.

• İlk Web sitenizi nasıl oluşturacağınızı, ilk 5 k yarışınızı oynayacağınızı veya okulda sert bir sınıf geçirmeyi öğrenmek gibi, öğrendiğiniz, gerçekleştirdiğiniz ya da aştığınız önemli bir şey düşünerek kendinize güvenin.

• 20-30 dakika kuvvetli egzersiz yapın. Kendinizi rahatsız edici buluyorsanız veya devam edemiyorsanız, yakın bir arkadaşınızın veya ailenizin sizi kök saldığı düşünün.

• Bir çapa kullanın - bir yüzük ya da fotoğraf gibi dokunup bakabileceğiniz, size mutlu bir yer ya da zaman ya da sevdiğiniz bir kişiyi hatırlatan bir nesne kullanın. Kendinizi sakinleştirmek için büyüdüğünüzde gittiğiniz yeri düşünün - odanız mıydı? Bahçeniz mi Bir park? Arabada uzun sürüş var mı? Sahil?

• Dikkatinizi dağıtın - bir kitap okuyun, dolaba temizleyin, bazı domatesler dikin veya yaratıcı çıkarlarınızı kullanın. Daha da iyisi, eğlenceli bir film izleyin (çünkü kahkaha gerçekten iyi bir tıptır).

Post-Travmatik Stres Bozukluğundan Kurtulunca Gerçekleri Kucaklamanız

Post-Travmatik Stres Bozukluğundan (PTSD) iyileşme yolunda bazı kaba yamaları vurabilirsiniz. Bazen, aksilikler, kendinizinkinden düşük beklentileriniz ve olumsuz kendi kendine konuşmanız sonucunda oluşur. Ruhlarınız düşük olduğunda sizi olumlu tarafa yönlendiren bazı ifadeler.

• Bu vesileyle acı çekme ve şifalanma ile devam etme cesurdur.

• Geri adımlar sadece yolda çarpmak - Ben olabilir onları geçip yolculuğuma devam edin.

• Kendimle ilgilenmek benim için ve sevdiklerim için önemlidir.

• Zamanı geldiğinde ne kadar güçlü olursam, iyileşme yolum o kadar kolaylaşır. Bu yolculuğun başında en zoru var.

• Her gün elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve mükemmel olmanız gerekmiyor.

• Hayatımda bu sorunun üstesinden gelmemde yardımcı olacak destekleyici insanlar var.

• Korktuğum için herhangi bir tehlikede olduğum anlamına gelmiyor.

• Sık sık korktuğumda, çünkü duygusal travmayı işleyip arkamdan koymuyorum ve ilerlemedim. Bunu yaptıktan sonra daha az korkacağım. Gelecekte bu zamanı sabırsızlıkla bekleyebilirim, bugün korktum bile.

Post-Travmatik Stres Bozukluğu Tıbbınız Çalışıyor mu?

Post-Travmatik Stres Bozukluğu (TSSB) semptomlarını hastalar arasında farklı derecelerde yönetmeye yardımcı olmak için verilen ilaçlar. Doktorunuz tarafından verilen tıbbın TSSB'nin ortak belirtilerini hafifletip iyileştirmediğini anlayabilmeniz için bazı yollar şunlardır:

• Uykuya dalmaya başlarsanız ve gece boyunca uykuya başlarsanız (eğer uyku sizin için bir sorunsa).

• İştahınızı geri almaya başlıyorsunuz.

• Daha önce yapmanız gereken enerjiye veya motivasyona sahip olmadığınız günlük faaliyetleri yapmak daha kolay buluyorsunuz.

• Her gün korktuğunu umarak beklersin ve daha umutlu hissedersin.

• Onlardan kaçınmak yerine insanların yanında olmak isteyeceksiniz.

• Olanlar olduğunda çökmek yerine küçük sıkıntılardan sıçrayabilirsiniz.

• Yüksek sesler duyduğunuzda daha az zıvırsınız demektir.

• Seni korkutmak için kullanılan durumlarda olmakla görevli olabilirsin.

İlaçlarınızın olumlu etkilerini ararken, aldığınız başka bir ilaçla olan zayıf etkileşim gibi olumsuz reaksiyonları da dikkate almanız gerekir. Med, sizin için hiçbir şekilde çalışmayabilir veya daha iyi sonuçlar elde etmek için doz ayarlaması gerektirebilir.

• Eğer on günden iki haftaya kadar yeterli bir dozaj aldıktan sonra uyku, yemek yeme ya da ruh haliniz düzelmezse, daha yüksek bir dozaja ya da başka bir medyaya ihtiyaç duyabilirsiniz.

  Psikiyatri doktorları, gerekli miktarı reçete etmekten çekinmektedir, zira psikiyatrik ilaçlar kendi uzmanlık alanı değildir. Bu nedenle, daha yüksek bir dozaja ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız, bir psikiyatriste danışın.

• İlaç talimatlarında listelenen çok sayıda spesifik olmayan yan etkinin üç günden fazla olduğunu düşünüyorsanız, daha düşük bir dozaja veya başka bir ilaca ihtiyacınız olabilir.

• Kan sayımı anormallikleri, karaciğer fonksiyon testleri veya böbrek fonksiyon testleri gibi anormal laboratuar testleriniz varsa muhtemelen başka bir ilaca ihtiyacınız olacaktır.

• Cilt koşulları veya nefes darlığı gibi alerjik reaksiyonlar geliştirirseniz, muhtemelen farklı bir medyaya ihtiyaç duyarsınız.

Eğer birkaç profesyonel TSSB'nizi, diğer zihinsel rahatsızlıkları ve / veya madde kötüye kullanımı sorunlarını tedavi ediyorsa, her profesyonelin aldığınız her ilacı bildiğinden emin olun.