Nefes Alma Teknikleri ile rahatlatıcı - AYAKLAR

Tamamlayıcı Tıp Kısmen İfade Hile Tablosu (İngiltere Baskısı)

Tamamlayıcı terapilerin birçok faydasından biri de bunları evde kullanabilmenizdir. İşte yoga geleneğinden nefes almak için kullanışlı bir nefes tekniği:

1. Rahat bir konumda oturun.

2. Sağ elinizi kaldırın ve başparmak sağ burun deliğine yaslayın.

3. Soldan burun deliğinizden sekiz numaraya kadar solun.

4. Sol parmaklarınızı parmağınızla bastırarak sol burun deliğini kapatın.

5. Baş parmağınızı serbest bırakın ve sağ burun deliğinden geçirerek sekiz sayıya kadar verin.

6. Süreci tekrarlayın, açık sağ burun deliğinden solunum sekiz sayıya çekin, sonra bu burun deliğini baş parmağıyla kapatın ve halka parmağınızı bırakın, sol burun deliğinizden sekiz sayıya kadar nefes nefese olun.

7. Bu sırayı yedi kez yavaş yavaş ve nazikçe tekrarlayın.