İLişkilerinizdeki Duygusal Çelişkinin Çözülmesi - AİDS

İlişkilerde çatışma ve tartışmalar kaçınılmaz; her zaman eşinizle her zaman görüş birliğine varamazsınız. Ancak, çatışmayı olumlu bir şekilde nasıl çözeceğinizin öğrenilmesi, yalnızca iletişimi teşvik etmekle kalmaz, bir ilişki içerisinde güven, mutluluk ve güvenlik oluşturmaya da yardımcı olur. İşte size ve eşinize yakınlaşmanıza yardımcı olmak için duygusal zekayı kullanmanın bazı yolları.

Kendi duygusal sıcaklığını geçirme

Duygusal güçlü ve zayıf yönlerinizi duygusal zeka ile daha iyi ele alarak ve en önemli alanları iyileştirmek için çalışarak, samimi ilişkileriniz daha tatmin edici hale gelebilir. Siz ve eşiniz yakınlaşabilir, engeller daha kolay üstesinden gelecek ve birbirinizden daha fazla keyif alacaksınız.

İlişkinizde duygusal becerilerinizi kullanmak size çeşitli eylem planları sunabilir:

• Kendi duygularınızdan ve bazen nasıl yola çıktıklarına daha fazla dikkat edin.

• Bu duyguları yönetme becerilerini geliştirin. Bu beceriler, ne zaman dilini tutacağınızı bilmek gibi basit olabilir veya eşinizin nereden geldiğini iyi hissetmek gibi daha karmaşık olabilir. Tabii ki, bir kardinal kural, hangi mücadelelerin savaşmaya değer olduğunu bilmeyi içerir.

• İlişkinizde gereksiz çatışmalardan kaçınmak için gerçek sorunlarla küçük can sıktığının farkını bulmayı öğrenin.

İlişkinizi yönetmenin en zor yönlerinden biri, çatışma ile ilgilenmeyi içerir. Yakın ilişkilerde, duygularınız gerçekten kontrolden çıkarılabilir ve daha sonra söyleyerek pişman olduğunuz şeyleri söyleme olasılığı daha yüksektir.

Eşinizle aynı fikirde olmadığınızda, kendi duygusal sıcaklığınızı almanız gerekir. Öfkenizi yükseldiğinde, durun ve ara verin. Eşinizle çığlık atan bir maça girmekten geri durun. Ona kadar say. Derin bir nefes al. Kontrolünü kaybetmeni önlemek zorundasın.

Duygularınıza daha fazla dikkat ederek - bağırsakta duygu, kalp atış hızı, cildinizdeki sansasyon, nefes darlığı ve zihninizde yarışan düşünceler - ne hissettiğinizi etkili bir şekilde anlayabilirsiniz. Duygularını tanımakla kendinizi daha etkili bir şekilde kontrol edebilirsiniz.

Kontrol dışı hissetmeye başladığınızda veya duygularınız tarafından boğulduktan sonra, bu duyguları tanımanız durumunda uygun bir şekilde müdahele edebilirsiniz. Duygularınızı ne kadar çabuk tanımış olursanız, yönünüzü o kadar kolay değiştirebilirsiniz.

Ayrıca, mutluluk, sevgi, şaşkınlık, merak, gevşeme, sakinlik, iyimserlik, memnuniyet ve diğerleri gibi olumlu duyguları tanıma, koruma ve arttırma becerisi geliştirebilirsiniz.Hayat her seferinde kötü eğrilere neden olmasına rağmen, bu olumlu duyguları tanımanın ve geliştirmenin yollarını bulursanız daha esnek olabilirsiniz. Olumlu hisleri ne kadar çok deneyimlerseniz, gerektiğinde onlara daha kolay bir şekilde çizebilirsiniz.

Savaşların neye değer olduğunu bilmek Kredi: © iStockphoto. com / Diego Cervo 2007

Bütün samimi ortakların fikir ayrılıkları vardır. Bu uyuşmazlıklar küçük eşyaların üzerinde olabilir; giyilecek giysiler, akşam yemeğine nereye gidebilir, hangi film, hangi renk size daha iyi benzerler? Veya büyük şeyler üzerinde olabilirler - Ailenizden nefret ediyorum, çocuklarla ilgili pek hoşgörülü değilsiniz, çok fazla para harcıyorsunuz, sorumsuz davranıyorsunuz vb.

Başka biriyle ilgili bir şeyi değiştirmeye çalışmak da büyük bir görevdir. Bir kişi hakkında bir takım şeyleri değiştirmeye çalışmak anıtsal olabilir. Eşinizle anlaşmazlıklar yaşıyorsanız, öncelikle üstesinden gelmek istediğinizi seçin. Üzerine yoğunlaşmak istediğiniz savaşı nasıl seçeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:

Yapılabilir bir şey seçin. Örneğin, çocukluktan beri sahip olduğu inançları değiştirmeye ya da bir diyetle onu 100 kilo vermeye ikna etmeye çalışmayın.

• Önemli değil, anlamlı bir şey seçin.

• Eşinizin değiştirebileceği bir davranış seçin. Temel kişilik özelliklerini seçmeyin.

• Eşinizin artmasını istediğiniz bir davranış olarak istediğiniz değişikliği tanımlayın.

• Bu davranışın ne sıklıkla gerçekleşmesini istediğinize yönelik bir hedef belirleyin.

• Bunun karşılığında kendi davranışınızda bir değişiklik yapmaya hazır olun.

• Sahip olduğunuz küçük ve nispeten önemsiz olan anlaşmazlıklardan bir kısmını kenara bırakın. Fark yarattığınız bir alana odaklanın. Konuyu tartışmak için zaman ayırın ve tarafsız bir yer ayırın. Eşinizin nasıl bir davranış izlediğini görmek için sakin bir tartışma yapın. Bu değişimin ilişkiyi nasıl geliştirebileceğini belirtmeye hazır olun. Eşinizin değişme isteğini ölçün.

Şimdi, önemli bir bölüm var. Eşinizi motive etmek için karşılığında bir miktar ödül vermeniz gerekir. Bunu, eşinizin değer verdiği bir şey haline getirin. Bazı örnekler:

Sırt masajı vermek

• Belirli zamanlarda samimi olmak

• Eşinizin tercih ettiği bir restoranda yemek yeme

• Eşiniz için belirli bir yemek hazırlama

• Belirli bir kültürel etkinliğe katılmak

• Evin bir bölümünü temizleme

• Eşinizin giyim eşyası veya mücevheratın verilmesi

• Bir nimet için nagging değil, bir olay (opera veya senfoni gibi) veya spor olayı (beysbol, basketbol veya hokey oyunu gibi) hafta

• Ödülü anlamlı ve değişmek istediğin değişimle orantılı hale getir. Elbette, sunmadan önce ödülü yapmaya hazırlıklı olun. Ödül değişikliği sözleşmenizde olabildiğince spesifik olunuz. Örneğin, "Davranışınızı önümüzdeki hafta dört kat artırırsanız, önümüzdeki hafta Pazartesi, Salı ve Çarşamba akşamları yatmadan önce üç ödül vereceğim. "

Dilinizi ne zaman tutacağınızı bilmek

İyi bir ilişki sürdürmek istiyorsanız, ne zaman kapanacağını bilmelisin.Her argümanı kazanmaya, yanlışları düzeltmeye çalışmaya ya da daima üstte kalmaya çalışmayın. Bir süre sonra, dinleyeceğiniz şeyden hoşlanmasanız bile, arkanıza yaslanıp dinlemeniz gerekir.

Bir kulak çektikten sonra, eşinizin söylediklerini sakince düşünebilirsiniz. Bazıları yanlış, kibirli, çirkin, haksız veya aşağılayıcı olabilir. Bununla birlikte, eleştiride bir hakikat çekirdeği sunmuş olabilir. Tamam rahatla.

Sivil tutmak ve bir tartışmaya girmemekle suçluyu kabul etmiyorsunuz demektir. İnsanlar genellikle, en azından gürültüyle yanıt veremezlerse, suçu kabul ederler. Serin tutmak bir erdemdir. Uzun vadede başıboş olmak puan kazanmaz. Nitekim, öfkelerini sıklıkla kaybeden insanlar başkaları tarafından ciddiye alınmaz. Olgunlaşmamış gibi kabul edilirler. Birçok kişi onlardan kaçmayı öğrenir.

İlişki seviyenizi arttırmak için empati kullanma

Empatik olmakla birlikte, medeni banka hesabınızdaki kredileri tebeşir edersiniz. Borçtan kaçınırsınız - çünkü negatif değilsiniz. Sen kredi kazanıyorsun - çünkü olumlu, sevecen ve ilişkinin iyiliğine doğru çalışıyorsun.

Empati olmak, yanılmış olduğunuzu veya itiraf ettiğiniz anlamına gelmiyor. Bunun yerine, empati kullanmak, diğerinin bakış açısını gerçekten anlamaya ve eşinizin duygularını doğrulamaya çalıştığınız anlamına gelir. Empati olmak, mutlaka sorunu çözeceğiniz anlamına gelmez. Ancak sizi daha uzlaşmacı bir hale getiriyor. Soruna odaklanmanızı sağlar ve birbirine bağırıp bağıran başka bir sorun yaratmazsınız - bu genellikle ilişkiye orijinal sorundan daha fazla zarar verir.