Benlik saygısı Hile Habercisi

By S. Renee Smith, Vivian Harte

Benlik saygısı kendiniz hakkında nasıl hissettiğinizdir. bir birey olarak. Yetkin, kendine güvendiğiniz ve iyi bir yaşama layık olduğunuza dair bir iç bilgiden gelir. Kendinizi ve sahip olduğunuz değeri anlamanız suretiyle benlik saygısı kazanırsınız. Güçlü bir benlik değeri duygusuyla, yapmak istediğin şeyi yapabildiğini, ilişkilerde başarılı olabilme yeteneğine sahip olduğun ve kendinden kim olduğun için mutlu olabileceğinizi biliyorsun.

Benlik Sayınızı İnceleyin

Hayatınızda ne gibi değişiklikler yapılacağını belirleyebilmek için, şu anda kendinizi nasıl gördüğünüz hakkında daha iyi bir fikir edinmek iyi bir fikirdir. Her soruyu mümkün olduğu kadar dürüst olarak cevaplayın. Şu numaralandırma sistemini kullanarak her soruyu kendiniz hesaplayın:

4 - Neredeyse her zaman

3 - Sıklıkla

2 - Nadiren

1 - Neredeyse asla

______ Benim kişilik hakkında iyi hissediyorum.

______ Görünümümden memnunum.

______ Yeteneklerim hakkında kendimi güvende hissediyorum.

______ Genel olarak kendimden memnunum.

______ Bir hata yaptım, ondan öğreniyorum ve devam ettim.

______ Diğerleri kadar akıllı hissediyorum.

______ Bir şeyi anlamadığım zaman itiraf etmeyi kolay buluyorum.

______ Açık fikirlerimi başkalarına açıklarım.

______ Genel olarak, hayatımda başarılı olduğuma inanıyoruz.

______ Kendimi olumlu ve cesaretlendirici düşüncelerle düşünüyorum.

Puanlama: Eğer 10 ile 19 puan arasında puan almışsanız, benlik saygısı çok düşüktür ve kendinize saygı göstermiyorsunuz ya da kendinize fazla saygı duymuyorsunuz demektir.

Eğer 20 ile 29 sayı arasında puan almışsanız, yaşamın gündelik zorluklarını karşılama konusunda kendini yetkin hissetmeye başlıyorsunuz, ancak yine de, hayatınızın farklı yönlerinde başarılı olabileceğinizden emin olarak geri durmaya devam ediyorsunuz.

Eğer 30 ile 40 puan arasında puan almışsanız, yüksek benlik saygısı geliştirmeye devam ediyorsunuz demektir. Kendinizle rahat hissedersiniz ve hedefler belirleme ve bunlara ulaşma beceriniz konusunda kendinize güvenin. Hâlâ büyümekte ve daha yüksek benlik saygısına erişebiliyorsunuz.

Zalimce ve Öz Değerlendirme Bağlamını Tanıyın

Kendinizle ilgili olumsuz düşünceler kendinizle ilgili duygularınızı yansıtır. Fakat bunların sadece sizin duygularınız olduğunu anlayın - gerçek gerçek değildirler. Çoğu insan bu duygu ve düşünceleri çocukluğa başlamıştır. Bir yetişkin olarak, gerçekliğin doğru bir resmi olmadıklarını ve onları daha olumlu düşünceler haline getirebileceğinizi anlamaya hazırsınız demektir.

• Başkalarının düşüncelerini okuyarak

• Olumsuz bir sonuca varmak kaçınılmaz olacaktır

• Yalnızca uç noktalarda düşünmek - "her zaman" "Herkes", "asla", "sonsuza dek" "Sonsuza dek"

• Senin suçun olmayan şeylere kendinizi suçlama

• Kendinizi küçümseyici bir biçimde etiketleyin - "kaybedersiniz", "başarısızlık", "çirkin"

• Yalnızca odaklama olumlu ve olumsuz bakarak

• kendinize şunu söylemelisiniz: "yapmalı", yapmalı ya da yapmalı "

Kendinizle Bir Dostluk Kurma ve Yaygınlaştırma İlkeleri

En iyilerden biri Benlik saygısı oluşturmak için güçlü yollar en iyi arkadaşınız olmaktır.Kendinizi sevmek ve desteklemek için bu ilkeleri uygulayın:

• Kendinize neyi inandığınızı görmek için içeriye bakın.

• Kendinizle ilgili yalnızca olumlu şeyler konuşun, sabırlı, sevecen ve kendinize karşı nazik olun.

• Kendinize adil davranın ve dürüstlükle davranın.

• Kendinize iyi olacağınıza güvenin.

• Kendinizden memnun olun ama daha iyi olabildiğince değişebildiğinizin farkına varın.

• Ne yaptığınızı ve içinde bulunduğunuz kişileri kutlamak için ne yaptığınızı seçin.

• Değer verdiğinizi düşündüğünüz hayatı yaratan kararlar alın.

• Kendinize özel davrandığınız gibi davranın ve sizin gibi olumlu hissettiren şeyler yapın.

• Neler olduğu konusunda her gün kendinizle birlikte kontrol edin.

• İhtiyaçlarınızın farkında olun ve onlara cevap verin.

İş arkadaşlarınızla bağlantı kurmak için ipuçları

Çünkü gününüzün büyük bir bölümünü iş arkadaşlarınızla geçiriyorsunuz, onları tanımak ve onlarla geçinmek çok önemlidir. İş yerinde daha güçlü ilişkiler kurmak için ipuçları:

• Altın kurallara uyun. Başkalarını, onlarla etkileşimde bulunulduğunda hissetmek istediğiniz şekilde hissedin.

• İş arkadaşlarınızı anlamaya çalışın. Neye ihtiyaç duyduklarının farkında olmayı ve nerede olduklarını görmek için onları ararlar.

• Siz ve iş arkadaşlarınızın saygı ve beğenilmek istediğini anlayın.

• İş arkadaşlarınızı anlama ve yardım etme çabalarınızdan ödüllendirileceğine güvenin.