Benlik Saygısı'nı Teşvik Etmek İçin Vücudunuzu Dikkat Edin

Vücudunuz hasta olursa, nasıl mutlu ve gelişebilirsiniz? Bu imkansız. Fiziksel olarak hayati önemi kazanabilmek için sizi fiziksel olarak iyi şekillerde tutan, sıklıkla egzersiz yapan ve derin bir uykuyla beslenen gıdaları tüketmek önemlidir.

Kendinizi başarı için hazırlamak ve vücudunuzdaki daha sağlıklı bir yaşam, duygu ve zihin yaşamak için ihtiyaç duyduğunuz şeyleri yapabileceğinizi ve kullanabileceğiniz kaynakları kullanabileceğinizi düşünün. Kalıcı olun ve mutluluk köşede olacak.

Sağlıklı gıdalar tüketin

Toplum sağlığın veya hastalığın tek göstergesi olarak kilo kullanıyor gibi görünüyor. Fakat uygun bir vücuda sahip olmak için çok daha fazlası var. Birçok kişi, daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya başlamadan önce vücudunun hasar gördüğüne dair bir işaret gelene kadar bekler. Kan basıncının yüksek olduğu veya eklemlerinin ve kaslarının acı çektiğinde değişiklik yapacaklarını düşünüyorlar.

Bedeninize iyi davranmaya başlamak daha akıllıdır, bu nedenle bu zorluklar bile başlamaz.

Daha yüksek enerji ve canlılık

• Enfeksiyonlarla savaşmak için daha güçlü bir bağışıklık sistemi

• Odaklanma ve konsantre olma konusunda gelişmiş bir yeteneği

• Daha kolay uyku < Kas ve eklem ağrısından kaçınma

• Daha sağlıklı bir kalp

• Kararlı bir ruh hali

• Hastalık şansı az

• Yeterli egzersiz yapın

Egzersiz çok şey yapabilir. Genel sağlığınızı iyileştirebilir, stresinizi azaltabilir, gün boyunca daha enerjik hissetmenize, geceleri daha iyi uyumanıza ve ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir.

Şans eseri, spor salonunda saatlerce çalışmak zorunda kalmazsınız, çünkü bu muhteşem fayda sağlanır. Beş veya on dakikalık bir oturumla başlayabilir ve egzersiz yaptığınız süreyi yavaş yavaş arttırabilirsiniz. Anahtar, en azından her iki günde ılımlı bir egzersiz yapmayı taahhüt etmektir.

Orta derecede egzersiz, nefesinizle ve vücudunuzun hissettiği yolla tanımlanır. Normalden biraz daha ağır nefes alıyorsunuz, ancak nefesiniz tükenmiyor. Vücudun ısınmış, ama bitkin değil ya da çok terli hissediliyor.

Günlük yaşamınızda daha fazla hareket ederek başlayabilirsiniz. Ev işi yapmak, bahçecilik yapmak, arabayı yıkamak, çimler biçmek (bir bıçak biçme makinesi olduğu sürece) ve dışarıda süpürmek, kanınızın hareket etmesine neden olacak. İş yerindeki molalar sırasında, blok etrafında tempolu bir yürüyüş yapın. Alışveriş yaparken, mağazadan uzak durun ve hızla kapının önüne kadar yürüyün. Toplu taşıma araçlarını kullanırsanız, bir durakla erken kalkın ve varış noktanıza doğru yürüyün.

Arkadaşlarınızla yürümek veya koşu yapmak veya su aerobik veya dans dersi almak. Bir ortağınızla tenis oynamak veya bir futbol, ​​basketbol veya voleybol takımına katılmak.

Derin uyuma

Uyku, birçok insan için bir ikilem haline geldi. Yetişkinlerin yarısından fazlası uyku problemleri olduğunu ve uyku hapları için reçetelerin 50 milyondan fazla olduğunu söylüyor. Bu ilaçların ayrıca bağımlılık, hafıza kaybı, uyurgezerlik ve beyin kimyasındaki değişiklikler gibi istenmeyen yan etkileri vardır.

Bağışıklık ve sindirim sistemlerinin, kemiklerinizin, kaslarınızın ve bezlerinin sağlığı için dinlendirici ve derin bir uykunuz olması kesinlikle gereklidir. Buna ek olarak, iyi bir gece uykusu stresin azalmasına yardımcı olur, zihninizi açık tutar ve ruh halinizi yükseltir. Harika bir diyet yiyip sıklıkla egzersiz yapıyor olsanız bile, iyi uyuyamıyorsanız, sağlıklı ve mutlu olmak zordur.

Uykunuzun kalitesini doğal olarak arttırmanın birçok yolu vardır:

2 p sonra kahve içmeyin. m. çünkü vücudunuzu canlandırır.

Hafta içinde aynı programa sahip olun, kalkın ve yaklaşık aynı saatte yatın.

• Çok sıcak veya soğuk olmayın. Araştırmalar, 65 derece Fahrenheit'in çoğu insan için en uygun olduğunu gösteriyor. Daha hafif veya daha sıcak bir battaniye ve pijama kullanın, bir fan veya ısıtıcı açın ve termostatınızı ayarlayın.

• Yatmadan önce bir sürü yiyecek yemeyin veya aç yatmadan önce.

• Oda ziftini siyah yapmak için pencerelerin üzerine gölgelik koyun.

• Gözlerinizin üzerinde bir uyku maskesi kullanın.

• Televizyonlar, bilgisayar ekranları ve cep telefonları gibi cihazlar tarafından yayılan ışık kısa dalga boyuna sahiptir ve uyku ve uyanma döngülerini kontrol eden büyük hormon olan melatonini bastırır. Yatmadan önce bir saat kadar bilgisayarınızı, televizyonunuzu veya cep telefonunuzu kullanmayın, çünkü yayan ışık sizi uyanık tutabilir.