Video: Low Carb Nedir? Düşük Karbonhidrat Faydaları, Zararları ve Kilo Verme Tavsiyeleri 2024
Acılara Yönelik Sağlıklı Karbon Yemek Kitabı Bölümü Cheat Sheet
Karbonhidratlar hidrojen, karbon ve oksijen. Bunlara bazen karbonhidrat veya karbositler denir. Karbonhidratlar, vücudun ana enerji kaynağı ve vücudun kullandığı ilk enerji (lif kalorimetri olmasına rağmen) 'dir. Karbonhidratlar
-
Nişasta
-
Şeker
-
Lif
'Karbonhidratlar çoğunlukla sebze, meyve ve tahıl gibi bitki gıdalarında bulunur. Genellikle karbonhidratlar karmaşık veya basit olarak sınıflandırılır:
-
Kompleks karbonhidratlar , salınan enerji vücut tarafından kullanılmadan önce sindirim gerektirir. Karmaşık karbonhidrat yemek nedenle sürekli kan şekeri seviyeleri ile sonuçlanır.
-
Şekerler, beyaz un, beyaz pirinç ve yüksek miktarda nişasta içeren gıdalar gibi basit karbonhidratlar, doğrudan kan dolaşımına geçer ve kan şekeri seviyelerinde bir artışa neden olur. Bu yükselme vücuda kısa sürede enerji verir. Kan şekeri seviyeleri düşer ve tükenme hissi oluşur.
