Dikkatli Ebeveynlik: Yaşam Sanatı - aptallar

Ebeveynlik hayatın en ödüllendirici deneyimlerinden biri olabilir. Çocuğunuzun büyümesini ve onlara en iyisi sunarak beslenmesini izlemek çok tatmin edici olabilir. Ancak çocuk yetiştirmek kesinlikle kolay değil. Ne bekleyeceğiniz konusunda endişeli olabilirsiniz ve kendinizi her zaman endişelendirici buluyorsunuzdur. Çocuğunuzu yetiştirmenin yolları için geniş çaplı önerilerle karıştırılabilirsiniz.

Okulla, yemeklerle, zavallı davranışlarla ve aktivitelerde ve hayatınızın geri kalanında uğraşmanın sürekli yoğunluğu ezici olabilir.

En azından zaman zaman, aile hayatının zorluklarıyla vurgulanan bir şey beklenmelidir. Yakında, sevgiyi sunmanız gerektiğini keşfediyorsunuz, aynı zamanda çok daha fazlası. Karşılaştığınız zorluklarla birlikte sürüklenmek yerine, biraz daha fazla kontrole sahip olmanızı sağlamak için talepleri hızlandırmaya yönelik becerilerinizi geliştirmelisiniz.

Dikkat çeken ebeveynlik kavramı size çok yardımcı olabilir. Dikkatle yapılan ebeveynlik, kendin ve çocuklarınızın yanında olmaktır: Kendinizi her zaman en azından biraz sessiz vakit geçirip kendiniz için zorlu talepler yerine gerçekçi beklentiler geliştirerek akıl almaz meditasyonlarla beslemek için zaman ayırın. Aşağıda, kendinize iyi bakmanız için bazı ipuçları verilmiştir.

• Her hafta dikkatli bir şekilde hoşunuza giden bir etkinlik yapmak için zaman ayırın.

• Zamanınızı yönetin. Kendiniz, aileniz, eşiniz ve arkadaşlarınız için biraz zaman ayırın. Ve sizden bu saati almak isteyen insanlara 'hayır' demeyi unutmayın.

• Haftada en az birkaç kez yüzme, yürüyüş, koşu veya hatta ev işi gibi dikkatli bir fiziksel aktivite uygulayın. Bunu süreç boyunca acele etmek yerine dikkatli bir farkındalıkla yapın.

• Elinizden geldiğince sağlıklı bir şekilde ve dikkatli bir şekilde yiyin. Başka bir deyişle, aç gözlendikten ziyade duygularınızı yatıştırmak için yediğinizde yemeğinize tam bir dikkat ve şükran gösterin ve dikkat edin. Ancak, zor duygularından kaçınmak için yemek yediğiniz zaman nazik olmayı ve kendinizi berbat etmeyi unutmayın. Her seferinde kendinize ufak bir muamele yapmanın yanlış bir yanı yok.

• Yansıma, meditasyon ve dinlenme için günlük sessiz vakit geçirin. Hatta birkaç dakika değerlidir.

Dikkatli ebeveynlik, aynı zamanda eşiniz varsa, aynı zamanda çocuklarınızla olan ilişkinizi geliştirmekle ilgilidir.