Dikkatlilik, kişisel hayatınızda denge sağlamanıza yardımcı olabilecek kanıtlanmış bir meditasyon tekniğidir. Dikkatli olmak şu an itibar, merhamet, merak ve kabul gibi niteliklerle dikkat etmek demektir.
Yıl boyu dikkatli olmanıza yardımcı olmak için bu ücretsiz takvimi indirin.
Her gün sessiz vakit geçirmek dikkatli olmanın en önemli ipucudur. Diğer ipuçları
-
Dikkat çekme özelliğini, birkaç dakikadan az olmayan kadarıyla istediğiniz kadar dikkatli bir meditasyon yoluyla geliştirin ve derinleştirin.
-
Her gün aynı saatte ve yerde pratik yapın. Böylece mindfulness disiplini, diş fırçalama gibi bir rutin haline gelir ve bunu düşünmek zorunda kalmazsınız.
-
Kendinizi fazla zorlamayın. On dakika çok uzun görünüyorsa, yönetebildiğiniz her şeyi yapın. İsterseniz yavaş yavaş zamandan kurabilirsiniz.
-
Hatırlatıcıları aynanıza, buzdolabınıza, bilgisayarınıza veya telefonunuza koyun. Hatırlatıcıyı gördüğünüzde küçük bir meditasyon yapın.
![Birisinin Facebook Zaman Çizelgesi'ndeki Arkadaş Ekle düğmesinin yanında, Facebook'ta birisini nasıl İzleyeceğiz - aptallar <[SET:descriptiontr]: Facebook'ta birisini nasıl Takip Edeceğinizi](https://i.howtospotfake.org/img/big/tr-social-media-2018/how-to-follow-someone-on-facebook.jpg "Birisinin Facebook Zaman Çizelgesi'ndeki Arkadaş Ekle düğmesinin yanında, Facebook'ta birisini nasıl İzleyeceğiz - aptallar <[SET:descriptiontr]: Facebook'ta birisini nasıl Takip Edeceğinizi")
