Video: 174th Knowledge Seekers Workshop June 1, 2017 2024
Bir futbol oyuncusundayken er ya da geç boyun ağrısı yaşayacaksınız. Acı, topa yanlış veya çok zor yöneldiğinde veya başka bir şekilde boynunuza zarar verebileceğinden kaynaklanabilir. Boynunuzu nasıl inciterseniz seçin, acının hızlı bir şekilde gitmesini istersiniz.
Uygulama sonrası veya oyun sonrasında şiddetli boyun ağrısı yaşarsanız derhal doktorunuza danışın. Ayrıca sürekli veya tekrarlayan boyun ağrınız varsa doktorunuza danışın.
Boynunuzun, sırt üstü sırtınızın ve / veya omuzların kasları sıkıştığında, önce boynunuzda rahatsızlık hissedebilirsiniz. Omuz ve boynunuz arasındaki bölgeye bir parmak basarak boyun kaslarınızın ne kadar sıkı olduğunu ölçebilirsiniz; Çok az verseydi kaslar sıkı olur.
Boynundaki sızdırmazlığın hafifletilmesinin en iyi yolu kasları hafifçe gerdirmektir. Kaslarınız sağda dar ise, yavaşça başınızı ve boynunuzu sola doğru bükürken sağ kolunuzu aşağı ve yukarı doğru gerin. Hafif bir masaj da boyun ve omuz kaslarındaki gerginliği azaltmaya yardımcı olabilir.
Pek çok kez buz yaralanması için uygulanır. Bununla birlikte, buzlanma boyun ağrısı için önerilmez çünkü soğukluk kaslarınızın gerginleşmesine neden olabilir. Bunun yerine, sıcak bir havlu veya ısınan bir küvete batırın.