Video: Telefonunuzu Şarj Ederken Yaptığınız 12 Hata 2024
Mod olmak, duygularla başa çıkmak için daha iyi düşünülmüş bir yaklaşımdır. Duyguların içinde yapma modunu kullanmak, televizyonunuzdaki kanalı değiştirmek için yanlış uzaktan kumandayı kullanmak gibidir. Düğmeleri ne kadar zorlarsanız, kanal değişmeyecek - ve düğmelere daha fazla bastırmak sizi yorgun düşürüp uzaktan kumandayı kesiyor. İş için yanlış aracı kullanıyorsunuz.
Bugün üzgün olduğunuzu söyleyin. Davranış modu duyguyu hissedebilir ve mücadele etmeye çalışmak için sorun çözme, hedef odaklı akıl kullanabilir ve "Neden üzgünüm?" Diye sorabilir. Nasıl kaçabilirim? Şimdi ne yapacağım Bu neden hep benim başına geldi? 'Yapma modu düşüncelerinizi kafanızda döndürür ve bu sizi daha da kötü hissettirir.
Bir daha üzüntü, öfke, hayal kırıklığı veya kıskançlık gibi rahatsız edici bir hisse sahip olduğunuzda, mod haline gelmek için bu egzersizi deneyin:
-
Niyetinizi ayarlayın.
Niyetinizi, duyguyu ve etkilerini en iyi şekilde hafif bir merakla hissetmek için bekleyin. Onu atlatmanın akıllı bir yolu olarak yapmıyorsun. Kaçmak yerine duygudan öğrenmek için kendinize yer açıyorsunuz.
-
Duyguyu hissedin.
Duyguyu bakım, iyilik ve kabulle en iyi hissedin. Açın şunu. Duygunun nerede vücudunda kendini gösterdiğine dikkat edin. Vücudunuzun bu bölümünde solun ve onunla kalın. Duygunun olduğu gibi olmasına izin verin. Dövüşmenize veya kaçmanıza gerek yok. Deneyimle birlikte ol.
-
Duyguyu ortadan kaldırın.
Duyguların farkında olmadan, duygu olmaksızın kendinizle duygu arasında bir boşluk oluşturduğunuza dikkat edin. Dikkat çekmenin önemli bir yönü budur. Duyguyu gözlemlediğinizde, bundan özgür olduğunuz anlamında kendinden ayrı durursunuz. İzliyorsun
Sanki bir nehir kıyısında otururken, su nehir kendisinde olmaktan ziyade acele ediyor. Su izleyerek (duygu), nehrin kendisinde değilsiniz. Her şimdi ve sonra, nehre çekildiğinizi ve akış aşağı yıkandığını hissedebilirsiniz. Bunu hissettiğinde tekrar nehirden geri çekilin.
-
nefes alın. Şimdi sadece nefesinizi hissedin.
Her biri nefes nefese ve her nefes nefese sahip olun. Her nefesin benzersiz, farklı ve sağlık ve esenlik için hayati olduğuna dikkat edin. Ardından ne gerekiyorsa dikkatli bir şekilde devam edin.
