Video: Ersin Kuruel ve Cenk Hoca drop set 2024
Aptallar için Spor Psikolojisi Bölümü Cheat Sheet
Bir antrenör olarak gece gündüz atletlerinizle antrenman yapabilirsiniz ancak atletlerin zihinlerini yok sayarsanız, Yapabileceklerinden sadece bir kısmına dokunacaksınız. İşte sporcuların hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için spor psikolojisini kullanmanın bazı yolları:
-
Uygulamada spor psikolojisi uygulayın. Uygulama esnasında kullanılan basit teknikler, sporcularınızın daha iyi odaklanmalarına, baskı uygulmalarına, takım halinde oynamasına, daha fazla iletişim kurmalarına ve zihinsel tokluğun en üst düzeye çıkarılmasına yardımcı olabilir. Örneğin, sporcularınız odaklanmaya çalışmadan önce beş dakikalık performans dergilerinde yazmalarını sağlayın. Isınma sırasında, onlara, o güne kadar kendi hedeflerini gerçekleştirdiklerini görmek için zihinsel görüntü kullanmalarını hatırlatın.
Sporcularınıza uygulamada olmak istedikleri zihinsel durum için kendi ipuçlarını yaratmalarını hatırlatın. Sporcularınıza, belirli matkapları pratikte "kazanmak" için baskı uygulayın böylece baskı altında performansa alıştınız. Uygulama bitiminde, sporcularınıza o gün yaptıkları ilerleme hakkında bir günlük hazırlayın ve bir sonraki pratikte nelerin üzerinde çalışması gerektiğine karar verin.
-
Zihinsel imgelemi kullanın. Sporcularınızın zihinsel görüntülerin bir biçime girmesini sağlayın - görselleştirme teknikleri, günlük yapmak veya tartışma. Uygulamaya daha fazla odaklanacaklar ve bu durum iyileştirme, daha fazla güven ve daha fazla başarı sağlayacaktır.
-
"Ben" zihniyet değil, "ben" zihniyet oluşturun. Basit, günlük egzersizler, bir şampiyona kalibreli takımın başarısını gerçekleştirmek için birlikte çalışan bir sporcu attırabilir. Örneğin, sporcuların sahada birbirlerini tanımak için ekip yemekleri, video oyunları turnuvaları veya bowling gibi sosyal aktivitelerde bulunun.
Ekip çalışmasının başarı için kritik olduğu atletik matkaplar hazırlayın. Spor ve ekip çalışması içeren ünlü filmleri, sporcularınızın zihinlerinin ön planında ekip çalışmasının önemini korumanın bir yolu olarak gösterin. Dışarı çıkmak ve "biz" zihniyetini vurgulamıza yardımcı olan çok sayıda ekip oluşturma faaliyeti yaratmaya yardım etmek için iyi bir spor psikolojisi araştırması yapın.
-
Atletlerinizi motive edin. Atletlerinizi motive etmek için en iyi yollardan biri, onları kişisel olarak tanımak ve yalnızca spor becerileri için değil, onları önemsediğinizi göstermektir. Motivasyonda bir düşüş olduğunu fark ederseniz, onlardan bunu isteyin. Motivasyon düşük olduğunda sıkıntılar uğruna savaşan ünlü atletlerin hikayelerini paylaşın.
Seçtiğiniz atletler veya eski mezunlar gibi konuk konuşmacıları, sporcularınıza olabildiğince iyi olmaya teşvik edin.Onların her geçen gün daha da iyi olmaya odaklanmalarını sağlayın. Kısa vadeli hedefleri belirleyin ve onlara yardımcı olun. İlk etapta spor yapmalarının sebebini öğrenmelerine yardımcı olun.
-
Ebeveynlerle iyi çalışmak. Her sezondan önce ebeveynlerle görüşmeyi ve onları bir antrenör olarak nasıl çalıştığınızı ve sizden bekleyebilecekleri konusunda eğitmeyi unutmayın. E-posta veya ekip Web sitesi aracılığıyla ebeveynlerle iletişim kurun. Onlara koçluk felsefesinden bahsedin (örneğin, herkes her oyunda ya da yalnızca en yetenekli ve motive olmuş sporcular oynayacak).
Ebeveynlere iyi zaman geçirmelerini hatırlatın; çünkü eğlenirken ve spor yaparken perspektif içinde çocuklar rahatlayabilir ve daha iyi performans gösterebilir. Yaşam becerileri, çocuklarına - pratikte hazırlıklı olmak, sıkı çalışmak, iyi alışkanlıklar kazandırmak, iyi yemek yiyebilmek ve dinlenmek, bütünlük göstermek, ekip çalışması göstermek ve bir hatadan sonra geri sıçramak için hayat becerilerinin en önemli yoludur. Bu kavramlar, ebeveynlerin çocuklarını ve atletlerinize iyi alışkanlıkları öğretmede yardımcı olmasına yardımcı olacaktır.
