Video: HIZLI BİLİNÇALTI TEMİZLEME VE GEÇMİŞİ SİLME - ALMANYA DUİSBURG ‘DA TRAVMALARDAN NASIL KURTULURSUN? 2024
Uzun süre aynı pozisyonda meditasyon yaparsan Ne kadar gergin olursanız olun, biraz fiziksel ağrı ya da rahatsızlık hissedeceksiniz! Arkada bir ağrı var, bazı diz ağrısı, omzunuzda bir kısıkma, iğne ve iğneler ayağınıza - şikayetlerin listesi potansiyel olarak sınırsız.
Ve ne kadar uzun oturursanız, o kadar çok rahatsızlık hissedersiniz - ve bunu önlemek için kıpırdanma veya çekme cazibesi o kadar güçlüdür.
Konumu anında değiştirmek yerine ya da rahatsızlığınızı gözardı etmek için mücadele etmek yerine nefes nefese veya diğer meditasyon nesnelerine devam etmeye devam ederken rahatsızlığınızı eklemek için dikkatli bir şekilde farkındalığınızı arttırın. Ağrı güçlüse, onu doğrudan nefesinize getirdiğiniz dikkatli, merhametli özenle keşfedebilirsiniz.
Aklınızın rahatsızlığınıza nasıl tepki verdiğine de dikkat edin. Rahatsızlığınız hakkında bazı hikayeler uyduruyor mu: "Doğru oturmuyorum. Sırtımda bir sorun var olmalı. Belki dizimi mahvediyorum. "Zihniniz rahatsızlığınızı kötü ya da istenmeyen olarak değerlendirerek yoğunlaştı mı? Çevresinde gerginleşmenizi mi sağlıyorsunuz?
Anlayışınız acısına ve aklınızın ona nasıl tepki verdiğine göre, acıyla ilgili olarak yumuşamaya ve gevşemeye başlamış olursunuz - ve buna göre azaldığını görebilirsiniz. Fiziksel ve duygusal acılar kaçınılmaz olduğu için oturma meditasyonu hayatınızın her alanında acı ve rahatsızlık ile ilgili yeni yollar denemek ve sonuçta onların ötesine geçmek için harika bir laboratuvar sağlar.
Ayrıca ağrı veya rahatsızlık çok yoğun olduğunda hareket etme seçeneğine sahipsiniz. Açılma ve direnme arasında kendi kenarınızda oynayın. Ve özellikle ağrı çekme, oturmaya başlar başlamaz başlayan ağrı ve dizlerinizdeki keskinlikten (mat olmasa da) ağrı gibi belirli acıları gözünüzün önünde olan ilginizi çekebilir. Bu gibi durumlarda, farklı bir oturma pozisyonu denemek daha iyi.
