Social Media

Zihninizi Sessizleştirme - AYDINLATMA

Stres seviyenizi azaltmanın yollarını bulmanız mutluluğu artıracaktır. Bazen kendinizi dağıtmak aklınızı susturmak için yeterli değildir. Bazen, istenmeyen ve stres üreten endişeleri ortadan kaldırmak veya en azından yavaşlatmak için daha güçlü önlemlere ihtiyaç duyarsınız. Belki de düşüncenize sürekli giren ve sizi eğlenmekten alıkoyan üzücü bir endişeniz var ...

Perspektifinizi Değiştirerek Öfkenizi Nasıl Yönetebilirsiniz - AYRICALIKLIĞI

İNsanlar, Dünyayı nasıl gördükleri hakkında bir seçim. Öfkenizi yönetmeyi veya kızgınlığınızın sizi yönetmesine izin verebilirsiniz. Çevrenizdeki dünyaya nasıl tepki verdiğinize dair seçimleriniz var mı (örneğin birisi sizi kötü muamele gördüğünde), ancak bundan önce de ... ...

Bipolar Bozukluğu Olan Çocuklarda İntihar kırmızı bayrakların tanıdınız nasıl - mankenleri

Bipolar bozukluk olan bir potansiyel olarak öldürücü hastalık. Acı çekici bir gerçek, bu bozukluğu olan bazı kişilerin kendilerini öldürdüğü. İntihar ergenlerde önde gelen ölüm nedenidir ve bipolar bozukluk bu riski önemli ölçüde artırır. İntiharı önlemek için şu kurallara uyun: İntihar tehditleri veya kendine zarar vermeyi asla göz ardı etmeyin. olmadığını belirlemek kalkmayın senin ...

Bir İsim Hatırlatma - AYDINLATMA

Çoğu kişi isimleri unutmaktan şikayet eder; çoğunlukla sağa gitmedikleri için Adınızı ilk duyduğunuzda hatırlama adımları. İsimleriniz için anılarınızı arttırmak için şu adımları izleyin: Dikkat edin. Adı açıkça duyduğunuzdan emin olun. Yapmazsan, tekrar etmesini isteyin. Adını verin ...

Travma Sonrası Stres Bozukluğunun İşaretlerini Azaltma - AYAKLAR

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD) belirtileri kontrol altında tutun - yoğunlaştıklarında sıkıntı işaretlerini sakinleştirin - bu hızlı ve kolay stres bozucu adımlardan bir kısmını alarak: Ayaklarınızdan başlayıp yukarı doğru çalışırken, vücudunuzun her bir parçasını gerin birkaç saniye sonra rahatla. ...

Sınırlandırıcı İnanışlarınızı Nasıl Şekillendirirsiniz - AYDINLATMA

Sınırlayıcı inançları, olumsuz küçük düşünceler veya sizi olumsuz etkileyen yargılardır 'Kolay arkadaş edemem' veya 'İnsanlar genellikle hoş değil' gibi en iyi benliğinizdir. Sınırlayıcı inançları ezmek ve bunları yararlı yapıcı görüşlerle değiştirmek için bu adımları takip edin. Bu şekilde onları bir arada görebilirsiniz ...

İYimser Firmalara Öfkenizi Azaltabilir Miyim - mankenler

Arasında doğrudan bir bağ vardır hayat hakkındaki tutumunuz ve ruh haliniz. İyimser düşünceler karamsarlığa kıyasla daha pozitif ve öfke daha az eğilimli olma eğilimindedir. Karamsarlıklar her zaman işlerin iyi gitmemesini beklemektedir ve bunun sonucunda kendilerini kaygılı, endişeli ve kızgın bulmaya daha uygun hale gelmektedirler ...

Bipolarla İlgili Terimler Sözlüğü - mankenler

Akut: Nispeten kısa ancak şiddetli, akut bir ruh halinde atakta olduğu gibi. yardımcı: Ana tedavinin tamamlayıcısı. Duygudurum Bozukluğu: Depresyon, bipolar bozukluk ve mevsimsel duygulanım bozukluğu (SAD) içeren bir psikiyatrik bozukluk kategorisi. Affect, ruh halinin tıbbi bir terimidir. Akatizi: Şiddetli huzursuzluk, bazı ilaçların olası yan etkisi, özellikle bazı antipsikotikler. antikonvülzan: ...

ÖFke duyarlılığını azaltmak için kahkahayı nasıl kullanacaksınız - mankenler

Kahkaha (kelimenin tam anlamıyla) Ağrı kesici. Hem fiziksel hem de duygusal acıyı öldürebilir, bazı durumlarda sizi kızdırma ihtimalini azaltır. Nötr dağılma, gevşeme ve kahkaha çeşitlerini karşılaştıran çalışmalar, bir kişinin ağrı eşiğini artırmada en etkili kahkahalar olduğunu bulmuştur. Sonuç: Kahkaha ağrı duyarlılığını azaltır. Aynı şey geçerlidir ...

ÖFke Yönetimi Tekniği Olarak Sabır Nasıl Kullanılır - mankenler

ÖFke yönetimi çabalarınız için iyi haberler Duyguların doğaları gereği geçici deneyimler olduğuna inanılıyor. Öfkenin her bir bölümünde bir başlangıç ​​noktası (başlangıç), bir orta evre (tepe noktaları ve geri çekilmeye başlar) ve bir bitiş noktası (çözünürlük) bulunur. Duygular da yerçekimi prensibi üzerinde çalışıyor - ne kadar ilerlemeliyse ...

ÖFkenizi daha iyi kontrol altına alıp neyin neyi ayarladığını anlamak için Öfke Tetikleyicilerinizi Takip Etme - mankenler

. Aşağıdaki tabloda, genel tetikleyicilerin geniş kategorileri listelenmiştir. İlk sütun, tetikleyici kategorileri listeler. İkinci sütunda, sizin için ne sıklıkta gerçekleştiğini göz önüne alarak, her bir tetikleyici kategorisini 1'den 5'e derecelendirirsiniz. ...

ÖFkenizi Kontrol Altına Almak İçin Stres Taşıyıcılarından Nasıl Uzak durun - Bazıları mumlar olan

Stres taşıyıcılarıdır ve bir duruma stres getirebilir ve öfkeye neden olabilir. Odaya girerken etrafındaki her şeyi bozan birisini tanıyor musun? O kişi gelmeden önce insanlar iyi bir havadaydı ve bu kişi bütün bunları değiştirdi. Kahkahalar durdu, ruh halleri değişti ve gerginlik ...

ÖFkeyi yönetmek için minnettarlığı nasıl kullanacaksınız - mankenler

ÖFke sizin duygu ile ilgisi vardır İstediğiniz şeyleri almıyor (ya da hakkınız olduğunda). İşyerinde tanınmamak ya da hissedeceğiniz parayı vermiyorsunuzdur. Çocuklarınız size, ebeveyn olarak hakkına sahip olduğunuzu düşündüğünüz saygı göstermiyor. Köpeğiniz ne zaman gelmez ...

Felaketleri, Sağlıklı Olmak İçin Zorluklara Dönüştürme

Vücudunuz Öfke Tetikleyicilerine Nasıl Yanıt Vermektedir - AYDINLATMA

Vücudunuz öfkeli tetikleyicilerin ilk tepkisidir. Bu tepkiler neredeyse anında ve çoğunlukla farkında olmadan gerçekleşti. İnsanlar, öfkeyi tetikleyen kişilere karşı kendilerine has bir fizyolojik tepki modeline sahiptirler. İşte iki farklı tepki örneği: Melissa, avuç içlerine gidip gelip çalışmadığını fark ediyor. Başlangıçta, belki de ...

Adli Psikoloji İçinde Çocuklarda Ceza Kapasitesinin Belirlenmesi - AYDINLATMA

Suçluluk genellikle suçlunun çocukluğuna bağlanabilir . Aşağıdaki davranışların üçünü veya daha fazlasını sergileyen bir çocuk, yetişkin olarak ciddi anti-sosyal olma riski altındadır: Alışkanlık yalanları Hayvanlara Zulüm İnsanlara, özellikle savunmasız kişilere karşı şiddet Zırhı Binalara veya otomobillere girmek Mülkünü kendi veya diğerlerinin mülkünü yok etmek ...

Mutluluk Arayacak ve Başaran - AYDINLER

Belki de önümüzdeki yıl mutlu olmak istiyorsunuz. Mutlu olmak ortak bir Yeni Yıl kararıdır. Mutluluk tamamen bir zihniyet hali olmasa da, olumlu düşünme sizi daha mutlu bir şahsa dönüştürür. İşte mutluluğa yol açan on düşünce: Hayat önünüzde - ve odaklanmanız gereken yer ...

Kendi Kararlarınızı Vermekle Benlik Saygınızı Artırmak - AYAKLAR

Bu egzersizi deneyin; mutlaka iyi bir karar vermeyle değil, bağımsız bir şekilde karar vermeyle ilgili değildir. Şansınız, kendi kararlarınızın sonucunu başkalarının sizin için yapmasına izin verdiğiniz zamanki kadar etkili bir şekilde halledebilmenizdir. Kendi yargılarınızı düzenli olarak değerlendirecek olursanız, deneyin ...

Ile Olumlu Düşüncenizi Artırın

Dilsel programlama (NLP), hayatınızın olumlu yönlerini yakalamanızı ve hayattan daha fazla keyif almanızı sağlayabilir: "Her davranışın ardında olumlu bir niyet vardır" inancını verin. Bu NLP ön tahmini gemide almak bir 'zor kişi' ile karşılaştığınız görüşünü değiştirecektir. Hepsini kullanın ...

Borderline Kişilik Bozukluğu Hakkında Önemli Bilgiler - AYDINLATMA

Sınır kişilik kişilik bozukluğu tanısı konduğunuzda ( BPD). Yardım istemek ve doğru tedaviyi bulmak etkili olabilir. BPD hakkında şu şeyleri aklınızda bulundurun: BPD'nin kim olduğunuzu tanımlamadığını unutmayın. Belirtilerinizi BPD'niz gibi iş yerinde görmeye çalışın - siz değil. BPD'niz varsa, şunu fark et ...

Kalıcı Yaşam Kalitesine Olumlu Bir Tutumun Önemi

Yaşlanma, büyük yaşam değişiklikleri getirebilir. Olumlu ve mutlu kalmak, eski yaşlarınızda, yakınınızda ve sevdiğiniz insanlardan kaybettiğiniz, beklenmedik sağlık sorunlarınız olduğunda, çocuklarınızdan uzaklaşırken, dünyayı kendine getiren bir işten emekli olabileceğiniz veya hareket ettirmek zorunda kalmamak her zaman kolay değildir Ailenin evinden. Ancak, ...

Post-Travmatik Stres Bozukluğu Tıbbınız Çalışıyor mu? - Dummies

Post-Travmatik Stres Bozukluğu (TSSB) semptomlarının hastalar arasında farklı derecelerde yönetilmesine yardımcı olmak için reçete edilen ilaçlar. Doktorunuz tarafından verilen tıbbın TSSB'nin ortak işaretlerini hafifletip azaltmadığını söyleyebilmeniz için bazı yollar şunlardır: Uykuya dalmaya başlarsanız ve gece boyunca uyursanız (uyku varsa ...

Hipnoterapi Hileleri Hile Sayfası

Olduğunuzu bilerek,

ÖFke Yönetimi Tekniği Olarak Görüntü Nasıl Kullanılır - mankenler

ÖFke yönetimi ile öfke yönetimi arasında çok sayıda paralellik vardır acı Yönetimi. Öfke ve ağrı hem yoğun, hem de kronik deneyimler olabilir - ve kendinizi her ikisi için de tekrar tekrar rastgele bulabilirsin. Öfkeyi aşmak için profesyonel bir tıpta çalışan acı müşterisinin imajı nasıl kullandığına dair gerçek bir örnek. Phillip 50'li yaşlarında biriydi ...

Stres Arttıran Yaygın Düşünme Hatalarını Belirleme

Düşünceleriniz stres yaratmada sizden daha büyük bir rol oynamaktadır hayal edebiliyor olabilirsin. Potansiyel olarak stresli olaylara veya durumlara nasıl bakarsanız, daha fazla stres, daha az stres veya hatta herhangi bir stres oluşturmayabilirsiniz. Ustalaşmanız gereken önemli beceri, stres üreten düşüncelerinizi nasıl tanımlayacağınızı ve yolunuzu nasıl değiştireceğinizi bilmektir ...

Beraberinde Beraberlik Yaparak Beyninizi Keskinleştirin - AYRINTILILAR

Bir düşünce değişimi zamanı. Her insanın yaratıcılığın bir yönünü açma potansiyeli vardır. İşte size yardımcı olacak birkaç öneri. Başlamak için basit çizim etkinliklerine ilişkin ipuçları bulunur - ancak bunu hissederseniz ...

ÖFke Yönetimi Tekniği Olarak Tolerans Nasıl Kullanılır - AYDINLATMA

ÖFke, hoşgörüsüzlük duygusudur hoşgörü uygulama yoluyla yönetilmelidir. Hoşgörüsüzlük, başka birinin bakış açısını veya davranışını kabul etmediğiniz anlamına gelir. Öfke, haklı olduğunu ve diğerinin yanlış olduğunu düşündüğünü söylüyor. Bundan daha basit olamaz. Öfke, düşüncelerini değiştirirken dinleyiciyi savunur. ...

Egzersiz - AYRINTILI Öfke Yönetimi'ni iyileştirin

Bir çok bilimsel bulgu, düzenli fiziksel egzersizin ruh halini geliştirdiği gerçeğini destekler ve öfkenizi azaltmanıza yardım edin. Düzenli olarak egzersiz yapmayı seçerseniz Daha İyi Uyumayı Bekleyebilirsiniz Daha İyi Uyku Daha İyi Seks İlgisini Artırma Daha fazla enerjiye sahip olma Daha az gergin Yaşamınızı genel olarak daha keyiflendirin Daha az yabancılaşmış hissedin ...

Dahil olan

Anlamak için en zor şeylerden biri Bir otistik spektrum bozukluğu, birçok kişinin otizmle yapı ve rutine girmesinin büyük önemi. Otistik çocuğunuz, her seferinde en sevdiği videoyu izleyemiyorsa, sayısız kez görüldüğü halde çığlık atabilir. Veya o yapması gerekenler olabilir ...

Nasıl Ölçü Testlerinin Dil Becerilerini Ölçümlemesi - mankenler

Dil becerilerini ölçmek için IQ testlerinin faydası farklı geçmişlerden gelen binlerce kişinin verdiği yanıtlara dayanıyor. Psikologlar, IQ testleri de dahil olmak üzere beynin nasıl çalıştığını ölçmek için birçok farklı test kullanmaktadır. IQ "istihbarat bölümü" anlamına gelmektedir. "Bir kişinin zekası, o kişinin zihninde nasıl performans sergilediği ile tanımlanır ...

Aptallar Hile Levha için Your Memory iyileştirilmesi - mankenleri

Hafızanızı arttırıcı isim ve doğum günlerini hatırlamak için basit tekniklerle başlar . Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsemek, yüksek teknolojiye sahip bir dünyada düşük anahtar kalma ve beyin gücünü korumak için bazı teknikler uygulamak, belleğinizi iyileştirmenin yolları.

Stres Azaltarak Sharp'ı koruyun - AYDINLATMA

Kontrolsüz Öfkenin Sağlığınıza Zarar Verebileceği AYDINLATMA

Duygu ve fiziksel sağlık arasındaki bağlantı hem doğrudan hem de dolaylı. Örneğin öfke, kan basıncınız üzerinde ani bir etkiye sahiptir - ancak bu etki kısa ömürlüdür ve genellikle acil bir hasara neden olmaz, ancak kronik öfke kalp hastalığı ve muhtemelen yüksek kan basıncı riskini artırdığı görülmektedir. Öfke ...

Hayat Kukla için Koçluk Cheat Sheet - mankenler

Bu Cheat Sheet'de bir bakışta şekil ve ipucu kullan kendiniz değişime hazırlanmak, kontrol altına almak ve potansiyelinizi yaşam koçluğu ile yerine getirmek.

Yaşlanma Gibi Daha Az Karşılaşılabilir Olun -

810> < Ancak, çatışma yaşamın bir parçasıdır. Bazı insanlar bunu nasıl iyi halledeceğini asla düşünmezler. Yaşlandıkça, hayatınızın büyük bölümünü insanlarla kavga ederken - küçük patronunuz, çocuklarınız, eşiniz, süpermarkette kızınız, en iyi arkadaşınız gibi hissedebilirsiniz. Bir yandan ...

Bugün için yaşamak: Kaygı ve Depresyon İçin Bir Çözüm - kuklalar

Geçmişte oldu ya da korkunç bir şeyin hemen köşede olduğunu düşünmek en endişeli ve iç karartıcı düşüncelerin merkezi. Kendinizi burada tutmak ve şu teknikleri kullanın: Sessizce oturun ve çevrenizi not alın. Işık, sesler ve çevrenizdeki her şeye dikkat edin. ...

Kişisel Değerlerinizle Eşzamanlı Yaşamak - AYDINLATMA

Düşük benlik saygısı, neyin önemli olduğuna dair görüşünüzü bulabilir sana. Kişisel değerlerinizle tekrar iletişime geçmek ve bunları eylem yoluyla göstermek, kendi düşüncenizi karmakarışık alanlardan çıkartabilir. İşte, topun yuvarlanmasını sağlamak için birkaç hızlı adım var: Üç ila beş sayı arasında kısa bir liste yazın, sebepleri ...

Ruhlarınızı hızlı ve kolay bir şekilde kaldırma - mankenler

Biraz aşağı veya gergin hissettiğinizde, kendinize bir Bu yararlı ipuçlarından bazılarını denemekle mola verin. Sadece nefes al. Tipik olarak, rahatsız olduğunuzda nefesiniz hızlanır ve sığ olur. Nefes alma bu değişiklikler stres eklemek için bağlı ve zaten daha rahatsız edicidir. Böyle bir karşıt görüş yapabilirsiniz ...

Lityum ve Bipolar Bozukluğun Tedavisi - mankenleri

1960'Lardan beri lityum altın standart olmuştur bugün kullanılan diğer ilaçlardan daha fazla iki kutuplu semptom aralığı. Mani davranır. İki kutuplu depresyonu tedavi edebilir. Ayrıca, tekrarlayan depresif veya manik dönemleri önlemek veya azaltmak için uzun süreli ilaç tedavisi olarak bakım terapisinde kullanılır. Ve belki de en önemlisi ...